在大学大一的目标个人规划中，减肥有段时间可能会感到精神疲惫，甚至肌肉也没力气训练，这时该如何是好？首先，我们要认识到健身运动与饮食控制是同步进行的。体重为什么不掉称呢？这可能因为身体成分在发生变化，即使脂肪减少，但由于肌肉增加导致重量没有变化。
为了克服这种情况，我们需要调整我们的运动计划和饮食习惯。在运动上，可以尝试将两小时的时间重新分配，大约45分钟有氧，75分钟重量训练。同时，要确保运动前后都吃足够的优质碳水化合物，以及充足的蛋白质摄入。
此外，注意劳逸结合，不宜熬夜，因为良好的睡眠质量对肌肉生长和恢复至关重要。晚上最好不要从事剧烈脑力劳动，避免使用手机、电脑等电子产品，以促进更好的睡眠质量。此外，每天保持7-8个小时的规律睡眠，对于健康恢复至关重要。
最后，如果你发现自己的心态问题影响了你的减肥进程，不妨放松心态，让自己享受生活中的每一个瞬间。当你的心情较好时，可以选择30分钟左右的自重间歇训练，这样既能达到减肥效果，又不会给身体带来过大的负担。记住，在生活中开心最重要，不要让太多限制束缚你的行动。如果遇到困难，可以寻求专业人士或健康社区的帮助，让我们一起为健康而努力！