在健身界，无人不知无人不晓的“真空腹”——施瓦辛格的收腹训练，这是一种特殊而又具有挑战性的锻炼方式。它要求肌肉紧绷、体态修长，让每一寸肌肉都显得那么有力和强健。这项挑战吸引了许多健身爱好者，但也有人对其效果产生了疑问。
巴特莫尔，29岁的一位健身博主，在YouTube上拥有超过60万粉丝，她决定亲自尝试这项挑战，以求解两个问题：首先，是不是真的能瘦腰；其次，是不是能够让腰腹核心变得更强壮。她开始计时，每天做3次，每次20秒的收腹训练，并且坚持30天。
经过20天的训练，巴特莫尔发现自己已经能轻松达成目标时间，所以她增加到了60秒。在30天结束时，她再次测量自己的腰围，与起始时相比，它缩小了1英寸（2.54厘米），从25英寸（63.5厘米）减少到24.5英寸（62.2厘米）。虽然体重增加了一些，但这个变化很可能是因为其他因素所致，而非减脂。
然而，这并不意味着吸腹即可瘦腰。事实上，收腹和紧绷腹肌之间存在差异。吸胸主要是膈肌在发挥作用，而紧绷腹肌则主要是由直肠肌群负责。如果从对应肌群来看，收腹训练对强化这些区域确实有限。而对于一些追求自然健美的人来说，把一个人的能力仅仅用是否能做“真空”来衡量，那简直太过武断了，因为药物使用者同样可以通过努力达到这一点。
最终，“真空”并非神奇之举，每个人都或多或少可以做出模仿，只要条件允许。经过持续努力和耐心锻炼，你也完全有机会达到这样的效果。所以，不妨现在就试试看吧！
