核心提示：体验恐怖游泳馆的水下力量挑战，适合办公室精英
在北京的一家豪华酒店内，位于高级会员专区的恐怖游泳馆悄然开放。这里不仅有着现代化的设施，还配备了专业的教练团队和独特的心理营造，使得这座游泳馆成为了时尚女性夏日健身的热门选择。
站在齐腰深的水中，在音乐声中结合身体动作和舞蹈步伐进行锻炼，就像是在水中做游戏一样。记者采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，这种全称为“水中有氧健身操”的运动，不仅能够塑型美体、护肤、缓解压力，而且对于受伤的人来说也有康复作用。
一节课通常包括伸展运动、力量训练、放松操等丰富内容。比如跑步、跳跃或是慢跑，都能在水中的阻力下进行，让整个身体同时参与到耗氧运动之中。这与传统游泳不同，其强度低20%至30%，效果更加显著。
弗莱明教练指出，虽然这个项目非常安全，但建议在上课前做好准备活动，以免受伤。而池子的温度应该保持在27摄氏度至29摄氏度之间，最好比一般游泳池稍微温暖一些，以便于更好的放松神经。
每次锻炼时间应控制在30分钟至45分钟之间，最好选择饭后或工作结束后的时间进行，每周至少两次。但这种锻炼方式并不局限于女士，即使是男士也可以从其带来的减肥效果以及对肌肉群全面训练中获益。此外，与瑜珈或哑铃搭配使用，可以提高整体效率和效果。
办公室人员尤其需要注意自己的健康，因为长时间伏案工作可能导致脊柱问题和精神紧张。因此，这里的水下力量挑战正成为他们避免这些问题并寻求放松与恢复的手段之一。
