一、了解糖尿病饮食禁忌
对于患有糖尿病的个体来说，饮食管理是控制血糖水平的关键之一。首先需要明确的是，有些食物由于其高碳水化合物、脂肪或高蛋白含量，可能会对血糖水平产生负面影响，因此被归为“禁忌”类别。例如，甜食品和饮料中的简单碳水化合分子迅速被身体吸收，导致血糖迅速上升；同样地，不健康的加工食品、高饱和脂肪含量的肉类以及过多摄入盐分也会对心脏健康造成风险。
二、低碳水化合物选择
在日常生活中，对于治疗型1型或2型糖尿病的人来说，可以通过选择低碳水化合物来帮助控制血糖。在餐桌上应避免新鲜果蔬中的浆果和甜瓜等，因为它们含有较高的天然可溶性纤维素，这些纤维能够阻断消化过程，从而减慢空腹血 糖下降速度。但是，如同一些全谷物（如糙米、大米、小麦粉）可以作为主要来源提供营养，同时还能给予身心以满足感。
三、适量进食蛋白质
蛋白质对于人体正常生理功能至关重要，但在处理与甘露醇有关的问题时，它通常被看作是一个问题。在某种程度上，它可以帮助减少葡萄醛（一种从胰岛素抵抗引起的心脏疾病相关代谢产物）的生成，并且促进胰岛素敏感性。这意味着应该保证每餐都有一定比例的蛋白质摄入。然而，为了防止过度增加热量摄入，每次最好不要超过100克左右。
四、注意油脂品种选择
虽然所有类型的脂肪都富含热量，但并不是所有油脂都是平等的。当我们谈论用油烹调或者加入到我们的饭菜中时，我们应该倾向于使用单不饱和及多不饱和脂肪酸，而这些类型更多地存在于橄榄油、三酰甘油、大豆油等植物性油中。此外，还要尽可能限制动物性食品中的饱和脂肪，以及反式不饱和脂肪酸，这两者更容易导致胆固醇升高，从而加剧心脏疾病风险。
五、保持适宜膳食结构与均衡摄取
一个健康且有效的地道医嘱应包含丰富多样的蔬菜叶绿植物、新鲜水果、新鲜鱼类/瘦肉/鸡肉/豆制品，以及小部分全谷产品。此外，一定要确保每天补充足够数量的矿物质，如钾，以帮助改善电解平衡。如果你无法自己做出正确决定，那么咨询专业营养师以获得针对你的个体需求建议将是一个明智之举。
六、坚持规律作息与运动习惯
良好的睡眠质量对于调节内分泌系统非常重要，而这又直接影响了我们如何处理与激素有关的问题——包括那些涉及到胰岛素抵抗的情况。因此，在努力保持规律作息的情况下，你需要专注于锻炼计划。这并不一定意味着你必须参加竞技训练，但是至少每周进行30分钟以上轻度活动，比如散步，或更强烈但持续时间短暂的一般健身课程，将大大提高你的整体健康状况，并进一步稳定你的血液循环状态。