核心提示：游泳技巧解答
问题一：在自由泳中，我的腿打不起来，感觉非常费劲。有没有什么好的方法可以改善呢？
回答：如果你的腿打不起来，可能是因为身体太过放松，导致腰部下沉。在自由泳中，要保持身体适度的紧绷，尤其是腰部，这样双腿才能像鞭子一样地划水。要体会大腿带动小腿，让脚尖保持直立，不要让身体来回摆动。练习浮板时的打水技巧也是非常有帮助的。
问题二：当我换气时，我总觉得身子下沉，因此不得不伸出手臂划水，这样就导致前臂交叉出现问题，有没有什么方法可以在呼吸时（即一臂前伸状态）避免下沉？
回答：身子的下沉可能是由于几个原因造成的：
错误的抬头换气姿势。正确的姿势应该是转头换气，使得下巴和嘴唇刚好露在水面上。
打水效果不好。在自由泳中，要通过有效地使用双足来保持身体平衡，将重心放在上半身，同时使臀部进行适当转动，以便于进行呼吸和换气。
多做单臂划水练习，这种练习可以很好地锻炼划水与换气之间的配合。
问题三：在自由泳中，我总是在向右侧转头换气，但左侧鼻孔却经常进了水怎么办？
回答：为了调整呼吸和换气，在进行转头呼吸时，在水下同时用口和鼻呼气。这将帮助你克服这个问题，并提高你的整体技术水平。