核心提示：我坚持运动健身，特别是游泳，这项运动能量的消耗与水温、速度、姿势等因素紧密相关。例如，在12℃的水中仅停留4分钟，就能散发出和在陆地上1小时相同数量的热量。不同于其他游泳姿势，我的体型也会影响到热量消耗。在同样的速度下，每米比走路多消耗2至9倍的能量。这让我意识到，即使在浮力帮助下，全身几乎水平状态，我仍然需要不断用力以滑行，这有助于减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
游泳不仅增强了我的肺活量，加速了血液循环，并促进了新陈代谢。我还发现，通过祖国医学角度来看，经常进行游泳可以对五脏六腑、四肢百骸以及筋脉皮骨整体产生积极作用。由于水中的压力和阻力，我心脏得到了很好的锻炼，同时对中枢神经系统、心血管系统、内分泌系统及呼吸和消化系统都产生了正面影响。
此外，游泳还是一种磨炼毅力的好方法，它能够陶冶情操。不过，要想达到健身目的，就必须持续而恒久地练习。此外，无论遇到什么烦恼事，只要一进入水域，就将所有烦恼抛之脑后，用心享受水中的乐趣，一旦出水，便会感到情绪高涨且精力充沛。
