核心提示：运动健身--游泳
游泳，能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发…… 游泳，能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发。
游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的人走路每米大2--9倍。游泳时，在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。
游泳不仅能增强肺活率，加速血液循环，还促进新陈代谢。此外，它还能够磨炼毅力陶冶情操。一项很好的健身运动，但需持之以恒才能达到目的。不论生活中遇到何种烦恼事，一旦进入池内，就一心享受乐趣，将一切烦恼抛开，一出池后，即感情绪高涨精力充沛。
祖国医学认为：五脏六腑四肢百骸筋脉皮骨，是一个密切联系统一协调整体。经脉是气血运行之路，有决生死处百疾调虚实重要作用。经常者四肢在其中运动，由于压力阻碍，不仅对心脏心肌进行锻炼，而且对神经系统心血管系统内分泌系统呼吸及消化正常起好作用。
因此，无论你是一名业余选手还是专业运动员，都应该把握住这项宝贵而有效的心理和身体健康方式，让它成为日常生活中的不可或缺的一部分，从而获得全方位提升自身素质和福祉的大好机会！