核心提示：避免危险 游泳后，你该如何处理涉水物品？
游泳运动的能量消耗特点
游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动。据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡/小时。
但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟到1小时后才开始产生减肥效果，如果运动时间或运动量不够，就不会收效。
游泳前后怎么吃
很多人都有这样的感觉，游泳前吃进太多的食物，游泳时就感到很不舒服，甚至呕吐。可是不吃吧，游泳时又感到很饿。胃痛，那么你应该怎么办呢？首先明确一点，就是不要空腹游泳。如果不吃东西，你就会因为身体中糖的储备不足而造成低血糖，不但使力不足，而且还会影响大脑的能量供应，这在水中是非常危险的。
因此，在进行任何形式的人体活动之前，都需要适当地摄取一些食物，以保证身体能够获得足够的营养和能量。而且，这些食物应选择体积小、易消化和能量高的一类，如巧克力、奶酪、面包和饼干等。此外，还可以选择含有蛋白质、高碳水化合物和健康脂肪的小零食来提供稳定的能源以支持长时间较快的心跳率和肌肉活动。在饮用液体方面，可以选择含有电解质如钠、钾以及微妙甜味剂（如果糖）的饮料，如体育型饮料，以帮助维持正常的心理功能并防止脱水。
当然了，对于那些想要通过增加心跳频率来促进新陈代谢的人来说，他们可能希望尽可能少地摄入卡路里，但这并不意味着他们可以忽视补充必要营养素的问题，因为这些营养素对于保持活力至关重要。你可以考虑加入一些富含纤维、高蛋白或者富含抗氧化剂（如蔬菜）的食品，这些都会帮助你的身体更好地利用所得到的卡路里，并且降低疾病风险。
最后，不论何种情况，最重要的是注意听从自己的身体需求。如果你刚刚结束了一次激烈或持续时间较长的手势训练，那么一定会感到饥饿，但这并不代表你必须立即填满肚子。这时候，可以尝试喝点清淡无油脂的小菜汤，比如番茄汤，它既温暖又容易消化，有助于快速恢复精力的同时也不会给你的身材带来负担。此外，即便是在没有特殊理由的情况下，也应该保持每天三餐均衡，每餐之间适当休息一次，而不是过分追求节省时间或节省钱，从而导致整日只靠咖啡冲刺加速自己那疲惫躯体，或许这样虽然暂时让人觉得精力充沛，却最终却伤害了我们的健康，让我们反思一下，我们是否真的真正了解了“健康生活”的意义？
