游泳教程，蛙泳怎么才能游快，蛙泳换气技巧慢动作？

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。 换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。 还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。

能不能自学游泳？

首先直接回答问题，能。

我见过这样的人，全程自学，游到国家二级运动员的水平。

但有几个因素不得不谈谈。 我默认题主是成年人哈。

1.安全

一定要能安全的练习才行。在浅水区练习，最好是跟会游泳的朋友一起去。

2.练什么

我经常看到泳池有人在自己练习，怎么练呢？就是在浅水区游，每次战战兢兢游个6到10米就慌张的站起来，来回游一个小时也还是这个样子...这就是属于不知道自己该练什么。

我的建议是，先从最简单也是最基础的换气开始，到漂浮，到蛙泳腿...一步一步的去练习，感觉自己卡在哪里了，就退一步，反复的去练习。

3.坚持

坚持就是胜利，这话都被说烂了，但做到的还是少数。

之前有同学问我，老萨啊，我坚持学了两年的游泳，为什么还是没有学会？

我说你上次游泳是什么时候？

她说上周六啊。

我想了会说上上次呢？

她说呃...这个...三个月前...

我...

这里我要提醒一下，最好算着自己累积游了多少小时。然后要保持好运动的频率，即使是女生来例假不能下水，那每个月至少要去10次吧。

4.多看着自己的进步

这点非常重要，因为据我观察，成年人做事情比小孩更加的在意回报，在意效果，但游泳，说实话，除了老年蛙之外，自由泳，仰泳，蝶泳都是比较难上手的。这个学习的过程不是和学吹口哨吹泡泡一样，而是更接近于学一门外语或者是学写一手好字。

有时，由于老年蛙上手快，所以给人带来一种“学一门泳姿就是很快”的错觉，很多人怀着这个错觉开始学自由泳，导致心态百般崩溃，感觉天下大乱民不聊生...

支气管扩张要怎样锻炼，什么时候锻炼？

支气管扩张症患者可以适当地做一些慢动作，每天早上以及晚上各进行一次，如散步、慢跑等。他们还可以选择打太极、高尔夫等运动锻炼身体，增强抵抗力。患者应注意不要游泳，防止呛水，使其不能自由呼吸，甚至加重支气管炎的进展。如果病人支气管扩张比较严重，建议卧床休息。