新手的第一个全马训练计划？

提供一个新手的全马训练计划是不科学的，因为每个人的身体条件、健康状况、跑步经验等不同，需要根据个人实际情况制定相应的训练计划。
如果新手想要开始全马训练，建议遵循以下原则：

1. 逐步增加里程。
从每周一些短距离的跑步开始，逐渐增加每周跑步的总体里程。
注意不要一下子增加太多，避免造成过度训练。


2. 打好基础。
在进行全马训练前，需要先打好身体的基础，包括稳定的有氧能力、良好的肌肉控制力和韧带柔韧度等。


3. 增加适度的强度训练。
适当增加间歇跑、重量训练等高强度训练可以提高肌肉力量和耐力，从而更好地完成全马训练。


总之，新手进行全马训练需要科学有序地安排训练计划，并根据具体情况进行调整。
建议在跑步前咨询专业的教练或医生。

建议可以选择12周的全马训练计划。
因为对于新手而言，需要逐步提升自己的跑步能力和耐力，12周的计划可以循序渐进地进行训练，让身体适应长时间的高强度运动。
同时，新手需要注意休息和饮食的调整，以确保身体能够足够恢复和补充能量。
此外，在训练期间还可以参加一些短距离的比赛来检验自己的训练效果，并且锻炼自己的比赛经验和心理素质。
总之，全马训练需要有计划地进行，注重身体和心理的平衡，最终以达成目标为导向进行训练。

健身可以用马膏吗？

可以，使用马膏或马油是因为马油具有很好的润滑作用，可以减少运动员的擦伤摩擦力，从而提高其比赛表现。

此外，马油还有助于肌肉的恢复和预防运动伤害。

虽然这种说法并没有被科学证实，但是多数运动员喜欢使用马膏或马油来保护自己。

总的来说，使用马膏或马油可能有一定的效果，但是不一定适用于所有运动员，还需要根据个人情况进行选择。

可以用。马膏是一种从马栗植物提取出来的膏状产品，该产品能够极大程度的舒缓关节的不适感，也能让关节的灵活度得到有效的提高，适合于长期锻炼的人、运动员以及中老年人群，使用以后能够防止因为各种原因导致的关节受损，因此，国家队运动员用马膏。

马人工养殖全过程？

马的人工饲养全过程可以分为以下几个主要阶段：

1、饲养环境准备：为了确保马的健康和安全，饲养环境需要合适的场地和设施。这包括马圈或马厩的建造、饲料储存设施、水源供给以及相应的环境控制措施（如通风、排泄物处理等）。

2、饲料供应：马的饮食需要包括粗饲料（如草、干草、青草等）和浓缩饲料（如麦麸、谷物等）。饲养者需要确保马有足够的饲料供应，并且在饲喂过程中控制好饲料的质量和数量，以满足马的营养需求。

3、饮水管理：马每天需要摄取足够的清洁水源以保持水分平衡和健康状态。饲养者需要提供稳定的饮水来源，并确保水源的清洁和新鲜。

4、定期检查和护理：饲养者需要定期检查马的身体状况，包括观察其食欲、精神状态、体温等。另外，定期进行马医生的检查和兽医护理，包括驱虫、疫苗接种、蹄部护理等。

5、运动和锻炼：马需要适度的运动和锻炼来保持健康和心理状态的平衡。饲养者需要提供合适的活动空间，并定期进行散步或骑乘训练等活动。

6、社交和互动：马是社交性动物，需要与其他马匹或人类保持互动和社交。饲养者需要提供合适的社交环境，与马进行互动并提供必要的陪伴。

7、疾病预防和治疗：饲养者需要密切关注马的健康情况，及时发现和处理疾病和伤害。这包括病症的预防、规范的兽医治疗和药物管理。

需要注意的是，马的人工饲养过程中的具体细节会受到饲养者的专业知识、经验和当地法规的影响。此外，不同品种和用途的马可能有一些特殊的饲养需求，比如马匹和工作马匹会有额外的训练和饮食安排。因此，在饲养马时，最好根据具体情况咨询兽医或专业的马匹饲养人士。