五十分钟跑五公里。能减肥么？

不是的，我现在是跑五公里，第一年几乎天天跑，只是开头瘦了十来斤，但后来我通过学习，知道跑步不能太过力，这样对骨头和身体都不好，我就控制了运动量，我觉得健身是为了健康，你运动肯定会显苗条，即使你不减分量。

每天跳绳五分钟一个月后会怎样？

坚持跳绳一个月会减轻体重。跳绳是属于有氧运动，能消耗体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，能达到减肥瘦身的目的。

跳绳结束后需要做腿部的拉伸动作，使肌肉分布均匀，预防出现萝卜腿的症状。每日400-600跳为宜，分4-5次跳完，间隔2-3分钟，适合在晚餐1小时之后，避免空腹或过饱跳绳。跳绳属于高强度运动，适合小于40岁减肥者。

10公里配速5分能减脂吗？

10公里配速5分钟，全程跑下来是50分钟，能减脂，只要运动，肯定减脂，从减脂效果来看，配速越低减脂效果越好，科学研究表明，配速6分到10分之间减脂效果最佳，因为长距离有氧慢跑，适当出汗，心率在150以内，身体没有感到特别疲劳，跑步过程中有说有笑，是最减脂的。

每天骑45分钟动感单车，可以减肥吗？

讲一下我的理解：骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强的下肢力量。但是，一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。使用动感单车健身减肥时间最好是每次45分钟为最佳，而且你运动久了记得要放松肌肉，不然会越来越粗壮！一节单车课程为45分钟，前5分 钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数。并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。希望可以帮到你，更多动感单车知识请看我的博客。