徒手锻炼能到什么地步？

徒手健身可以练到非常高的程度，尤其对于力量、耐力、柔韧性和协调性等多方面的训练都可以得到良好的锻炼效果。以下是徒手健身可以练到的程度：

增强力量：徒手健身可以通过一系列的俯卧撑、引体向上、深蹲等训练方法，增强上肢、下肢、核心和背部等肌群的力量。

增加肌肉量：通过徒手健身和自重训练，可以增加肌肉质量和肌肉纤维数量，形成健康的肌肉线条。

提高耐力：徒手健身可以通过高强度的有氧运动，如快节奏的徒手跳跃、高抬腿、仰卧起坐等，提高心肺功能和耐力。

增进柔韧性：徒手健身可以通过瑜伽、普拉提等训练方法，增强身体的柔韧性和平衡性。

改善协调性：徒手健身可以通过一系列的单腿平衡、手脚协调等训练方法，提高身体的协调性和反应能力。需要注意的是，徒手健身练到什么程度取决于个人的体质、训练目标和训练方法等因素。要想获得更好的效果，建议在进行徒手健身之前咨询专业的健身教练，制定合理的训练计划，并注意适度训练，避免过度训练或受伤。

徒手锻炼的限制较大，只能达到一定程度。
因为徒手锻炼只是通过自身体重进行训练，受限于个质、弹性等因素，难以进行更多高难度的动作和重量的训练，因此徒手锻炼的发展空间有限。
如果想要更进一步提高身体素质和健康水平，还需要增加器械和专业教练的指导，以获得更全面和有效的锻炼。

徒手训练需要肌酸吗？

早在原先的锻炼和饮食没有肌酸及蛋白粉之类的东西，照样也每天进行锻炼，照样也出成绩。徒手训练需要肌酸吗？

因人而异，如果你有条件可以喝肌酸，如果没有条件就不用喝肌酸，其实徒手练习不用喝肌酸，因为运动量不是很大，强度不是很高。

徒手俯卧撑能增肌吗？

徒手俯卧撑是一种很好的力量训练和肌肉发展的练习方法。它主要锻炼胸肌、肩部、三头肌和核心肌群等部位的肌肉。如果进行正确的姿势和适量的重量，徒手俯卧撑可以增强肌肉力量和肌肉质量，从而促进肌肉的增长。
然而，要想增加肌肉质量，仅仅进行徒手俯卧撑可能不够，还需要合理的训练计划、营养摄入以及充分的休息。逐渐增加训练的难度和重量，例如增加俯卧撑的重复次数、使用额外的重量或者改变手臂的位置等，可以使训练更具挑战性。
此外，每个人的身体条件、遗传以及饮食等因素也会影响肌肉发展的效果。因此，如果你希望通过徒手俯卧撑增肌，最好咨询专业教练或健身专家，制定适合自己的训练计划和饮食方案。

一般情况下，做俯卧撑是能增肌的。

俯卧撑是一种比较多样且常见的运动方式，属于一种增肌的运动，首次进行俯卧撑锻炼，会出现一定的酸痛感，通过上下拉伸肌肉，刺激肌肉群，经过撕裂肌肉，等待恢复后达到增肌的效果。而做俯卧撑是可以锻炼到上臂肱二头肌、肱三头肌以及胸腹等肌肉群，通过样式组合且循循渐进的增量是可以有明显的增肌效果，但是需要注意的是，做俯卧撑运动同时配合营养的饮食习惯，可以更好地增加肌肉群和缓解肌肉劳累，需要根据个人情况长期坚持才能看到效果。

徒手俯卧撑有用吗？

徒手俯卧撑是一种常见的徒手健身动作，它可以锻炼胸肌、三头肌、肱三头肌、腹肌等多个部位的肌肉，对于提高身体的基本力量和体能有很好的效果。徒手俯卧撑不需要任何器械，可以随时随地进行训练，非常方便。此外，徒手俯卧撑还可以帮助改善身体的姿势和平衡能力，对于预防和缓解腰背疼痛等问题也有一定的帮助。
然而，对于初学者来说，徒手俯卧撑可能会比较困难，需要一定的技巧和耐力。如果您是初学者，建议从较简单的动作开始练习，并逐渐增加难度和次数。