给猫喂食是定量好还是随意吃
给猫喂食应该是定量的。定量喂食可以控制猫的饮食量和饮食质量，避免过度喂养或不足喂养的问题。同时，定量喂食还可以帮助猫养成良好的饮食习惯，减少肥胖和其他健康问题的发生。随意喂食可能会导致猫的饮食不均衡，影响猫的健康。因此，建议定期给猫喂食并按照猫粮包装上的建议食量进行喂养。
健身的话一周四练应该怎么安排？每次多久合适
周一 胸+三头+腹
周二 背+二头
周三 休息
周四 肩+腹
周五 腿
每次训练控制在60分钟左右比较好
这只是参考，具体的顺序要根据自己的弱项来安排，比如背比较弱一点，就安排周一练背,周二练胸，因为休息日之后第一天训练状态一般都比较好
一周四练被誉为最适合的健身节奏，真的是这样么？
没有条件就创造条件，我是white犀牛！
本篇健身文章关键词：
（训练计划、训练组、肌群）
一个周期四练的训练方法，既有训练日又有充分的时间安排休息，乍一看感觉很合理，其实四天很难完全练习到全身肌群。
这个节奏只适合刚开始健身的新手，有一定基础的训练者最理想的训练节奏一般是一周5～6训。
如果想缩短训练日变成一周四次，并且兼顾全身的所有部位，那我们就要特殊制定一些训练方式。
🔻一周四训的安排以及要求
①训练部位安排
现在先列出你需要训练的所有目标部位：
胸、背、腿、手臂、肩、腹、
前两个训练日分别进行背和腿。因为这两个都属于最大肌群，对你的精力和专注度要求也是最高，所以优先级进行。
接下来的两个训练日，首先进行肩膀➕手臂，➕腹部。
这利用了肌群带动效应。因为我们在练习手臂的同时肩膀也会辅助参与；而进行卷腹类的动作，你的胸下也会一定程度上的紧绷发力。
②训练日与休息日安排
现在有两种安排，你根据自身情况，选择适合自己的一种方案：
A：隔天训练
周一训、周二休、周三训，周四休、周五训、周六休、周日训。
这种训练的优点是每次训练都可以采用中高强度，因为隔天休息，你的肌群有充分的时间恢复。
B：两训一休
周一周二训、周三休、
周四周五训、周末休。
这种训练的优点是时间更为缜密，适合时间紧张人群。但是连续两天的部位不要太近，以防训练过度。
③训练动作和组次安排
每个训练部位尽量保证3～5个动作，每个动作进行2～4组。
徒手训练保证动作标准和难度渐升，器械训练的话保证负重是你能进行的最大重量。
先进行复合型动作，接下来是单关节动作。记住优先做每个部位对你来说，最高效的训练动作。
如训练的各种俯卧撑和卧推、背部训引体向上和背拉、手臂训练可以加入超级组（三头动作➕二头动作连续进行）。
动的次数并不重要，重要的是你的肌肉感受度。
进行太多次数，要么就是强度不够，要么就会引起关节问题。而次数太低肌肉压力不够，增肌效果也就不明显。
所以找到自己适合的单组次数即可，理想次数是8～12次，你可以做一个参考。
最重要的是要在训练结束后，你能感觉到目标部位的充血，这就是一次有效训练。
对你的关心写在最后：
一周四练的训练计划想要练习全身，略微有些紧凑，但是只要合理安排也可以达到效果。
在这里我还是要强调一点：训练计划只是为你提供一个合理的执行方案，最重要还是需要你能长期坚持下来，并且以身体上的进步为目的。
🔻我是white犀牛！一个励志让每个人都拥有专属训练计划的铁憨健身博主。
🔻喜欢的老铁，记得点赞➕转发～感谢支持
通常健身训练，更多的人会选择每周4次训练或者每周5次训练，最多不超过6次。
无论有氧，还是无氧训练，都不适合每天训练，那样就会太累，没有休息恢复的时间。
如果每周有4次训练计划，该如何安排呢？每次训练多久合适呢？
就这些问题，下面我来详细分析一下。
1.关于健身训练的选择
通常我们健身训练的目标，无非就就是两点：减脂和增肌。
①减脂
所谓减脂，就是减去身体多余的脂肪。
如果想要减脂，那么就需要通过有氧运动来实现目标。
通常的有氧运动有：慢跑、动感单车、跳绳、球类运动等等。
最适合普通人坚持的训练为：慢跑。
它可以增强心肺功能，提升肺活量，改善呼吸节奏，通过持久的运动，可以起到消耗热量的作用，最终实现减脂效果。
②增肌
所谓增肌，就是提升力量的同时，还能更多的增加肌肉量。
如果想要增肌，那么就需要通过无氧运动来实现目标。
通常的无氧运动有：器械训练、自重训练、短跑等等。
最适合普通人坚持的训练为：器械训练。
器械训练，可以使用杠铃、哑铃，还有各种器械，来完成各种训练动作。
可以通过分部位训练的训练模式，独立刺激对应部位的肌肉群，同时还能起到提升力量的效果。
2.每周4次训练该如何安排？
①慢跑训练
如果你的目标是减脂，或者想要提升肺活量和体能，那么就需要训练慢跑。
想要让体内的糖原分解，那么至少要慢跑30分钟以上，也就是5KM左右。
如果每周训练4次慢跑，每次训练时间至少要在30分钟或者设定为5KM。
参考计划：
周一、周三、周五，每次慢跑30分钟或者5KM
周日慢跑40分钟或者6.5KM。
②器械训练
如果你的目标是增肌，或者想要通过训练实现提升力量的效果，就选择器械训练。
因为无氧训练持续的时间较短，每次最多持续2分钟左右，所以器械训练通常会采用“组数*次数”的模式训练。
通常会按照分部位的模式操作，全身肌肉群分为：肩部、手臂、、腹部、背部、腿部等。
如果计划每周4次训练，需要按照组合搭配的模式训练。
我个人建议的训练顺序为：肩部+腹部、+肱三头肌、背部+肱二头肌、腿部+腹部。
参考计划：
周一：肩部+腹部
肩部：哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、单边哑铃侧平举、俯身哑铃侧平举、上斜俯卧哑铃侧平举。每个动作各做4组*12次
腹部：仰卧卷腹，仰卧举腿，V字起身，俄罗斯旋转，平板支撑。每个动作各做5组*12次。
周二：+肱三头肌
：平板杠铃卧推，上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟，上斜哑铃飞鸟，下斜哑铃飞鸟。前三个动作各做5组*10次，后三个动作各做3组*15次
肱三头肌：俯身哑铃臂屈伸，仰卧杠铃臂屈伸，凳上臂屈伸，每个动作各做4组*12次
周四：背部+肱二头肌
背部：引体向上，杠铃划船，俯身哑铃划船，单臂哑铃划船，杠铃硬拉。单臂哑铃划船左右各做3组*12次，动作做5组*10次。
肱二头肌：杠铃宽距弯举，杠铃窄距弯举，哑铃交替弯举，哑铃锤式弯举，每个动作各做4组*12次
周六：腿部+腹部
腿部：杠铃深蹲，哑铃箭步蹲，高位分腿蹲，罗马尼亚硬拉，俯卧哑铃腿弯举，站姿提踵，哑铃箭步蹲和高位分腿蹲各做4组*12次，站姿提踵做5组*15次，三个动作各做5组*10次
腹部：负重卷腹，悬垂举腿，坐姿收腿，负重俄罗斯旋转，跪姿健腹轮。前3个动作各做4组*12次，俄罗斯旋转做4组*20次，跪姿健腹轮做4组*8次
按照这样的训练顺序操作就可以了，使用重量需要根据自身的能力做上下调整安排。
器械训练每次持续时间为1小时-1.5小时左右，最长时间不超过2小时。
建议使用重量不要太大，否则会影响后面的训练，尤其是腿部肌肉，杠铃负重不能太高，不然2-3天都很