时间管理
在现代快节奏的生活中，合理安排时间是非常重要的一项技能。通过功能性训练，我们可以学习如何优先处理任务、避免拖延和提高工作效率。例如，我们可以使用番茄工作法，即每25分钟专注于一项任务，然后休息5分钟，这样不仅能提高集中力，还能减少疲劳感。
运动习惯
定期锻炼对于保持身体健康至关重要。而且，它还能够增强大脑功能，使人更加警觉和有活力。我们可以尝试将体育活动融入到日常生活中，比如早晨跑步、下班后散步或参加周末的团体运动。这不仅能够提升我们的整体状况，也会增加社交机会。
记忆力锻炼
随着年龄增长，人们往往发现自己的记忆力在逐渐下降。不过，不断地进行记忆力的锻炼可以有效地防止这种现象。比如，我们可以通过背诵诗歌、文章或者其他需要记忆的事物来提高自己的短期和长期记忆能力。此外，玩智商游戏也是一个很好的方式，可以刺激大脑并促进思维灵活性。
情绪调节
情绪控制对个人的职业发展和人际关系都极为关键。在职场上，如果不能有效地管理自己的情绪，可能会导致冲突与误解。而通过功能性训练，如冥想或正念冥想，我们能够更好地理解自己内心的情感状态，从而做出更加理智的决策，并建立起更稳固的人际关系。
问题解决能力
面对各种复杂的问题时，有良好的问题解决能力是必不可少的。不断进行思考和分析，将不同观点相结合，是培养这一技能的关键方法之一。此外，与他人交流意见也是一种宝贵的手段，可以从不同的角度审视问题，从而找到最合适的解决方案。