适合瘦人的锻炼运动是什么？
胖人重点要减脂肪，瘦人要增肌肉，但也有些瘦人偷着胖，在肝脏，肺脏，心脏处堆积好些脂肪。按着人们的普遍看法是瘦人要多做无氧运动有利于增加肌肉量，增强肌肉紧密度与肌力。如速跑，快速骑车，高强度健身操，哑铃，举重，快速俯卧撑，这些猛烈运动三分钟就能与一小时跑步消耗的热量相同，同時可以
增强肌肉量，变得强大起来。做举重，俯卧撑，健身操等无氧运动首先要有计划书，制定目标，分目标，项目内容，次数，频率，效果。
我也在做有氧运动与无氧运动的结合，以此
提高减脂与增肌的效率。我也是以增肌为主，
食物结构也做了改变，每天主食仍为25og
付食增加了鱼肉蛋的克数为1O0g，基本达到攝入热量与消耗量平衡，並动态调解之。
我做的无氧项目为，5kg哑铃，三个动作，规定毎项20秒20次。每组休息40秒，共三组，三分钟内完成。俯卧撑同样是三组动作，每组2丨0次，三分钟内完成。健身操也是如此。二个月内体重由l20斤增至125斤。
我做增肌运动尚刚刚开始，还要不断总结经验，力争实现从12o斤增加到125斤的目标。
瘦人可进行系统的哑铃锻炼，来增强肌肉力量，让身体逐渐变得强壮。当你浑身充满了肌肉时，你会感觉到：扁平的胸脯挺起来了！
身体变得健壮、勻称而充满力量！肠胃的消化、吸收功能提升了，你的食欲也逐步旺盛起来。这些可喜的变化，标志着你的身体已进入了良性循环的轨道！
脸胖怎么瘦？
1.
运动锻炼
在日常生活中要多进行运动锻炼，通过运动锻炼，能够加快身体血液循环，促进体内脂肪燃烧，每天坚持运动锻炼40分钟左右时间能够瘦下来，但是一定要有耐心。
2.
脸部
对于脸部比较胖的人来讲，可以对面部的一些穴位进行，比如在发际线靠耳朵顶部上方的头发，开始左右两侧分别有两个穴位，利用大拇指指肚施加压力，进行按压，稍后松开，继续用指肚打圈进行，这有助于刺激头上的穴位，可以加快血液循环，能促进新陈代谢，坚持一段时间，可起到一定瘦小脸部的效果。
3.
加强饮食调节
面部比较胖的人在日常饮食方面要格外当心，应该多吃一些具有利尿、消肿等之类的食物，比如黄瓜、冬瓜、莴苣等之类的食物，而应该尽量少吃或不吃辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物。
