酸奶对健身的好处和坏处？
健身的人可以喝酸奶。
好处，酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收，同时提供必要的蛋白质和钙质，对骨骼和肌肉的修复和生长有益。
此外，酸奶中的乳酸菌有助于提高肠胃消化功能，促进新陈代谢，有利于健身效果的提升。
坏处，过量食用会有过多的脂肪和糖分摄入。
总之，适当饮用酸奶对健身的人是有益的。
健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且较易吸收,所以多饮有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。
健身喝酸奶有好处吗？
健身后喝酸奶可以增长肌肉，因为酸奶含有丰富的铁质和钙质,且较易吸收,所以多饮有益。
酸奶中含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等.并添加砂糖或果糖来调味,也因此增加了许多热量。
健身喝酸奶好还是纯奶好别说一大堆什么无关的？
酸奶好!
都是奶，两个营养都差不多，无非都是钙、蛋白质、维生素这些！
但是酸奶喝了，有利于消化、吸收，对肠胃好！
本身健身就是3分练，7分吃！
吃了，不消化吸收，其实也是白吃！
健身后能喝酸奶吗？
能喝，但不建议喝酸奶
健身后最好喝清水或者淡盐水，以补充身体流失的水分和电解质。此外，低糖、低卡路里并含有适量蛋白质的饮料也是不错的选择，比如优格、椰子水、蔬果汁等。
避免饮用高糖、高脂肪和含有咖啡因的饮料，如碳酸饮料、能量饮料和咖啡等。
健身后喝什么牛奶？
健身后可以选择饮用一些高蛋白质、低脂肪的牛奶，以帮助恢复肌肉，并满足身体对营养的需求。
以下是几种可以选择的牛奶类型：
1. 无脂牛奶：无脂牛奶低脂肪，但富含蛋白质和钙质，是很好的饮料选择。
2. 酸奶： 酸奶富含蛋白质和乳酸菌，还可以帮助恢复肠道功能。
3. 蛋白质牛奶：这种牛奶经过特殊加工，富含优质蛋白质和维生素B，被视为一种饮食补充品。
4. 大豆奶：大豆奶富含蛋白质，是一种适合素食者的饮料。
但是需要注意，由于每个人的身体状况和运动目的不同，饮用牛奶的种类和量也会有所不同。如果需要更详细的建议，建议向健身教练或营养师咨询。
纯牛奶或者低脂牛奶。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建议健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收，还可以增肌。
如果是健身减肥，建议喝低脂高蛋白牛奶，其中含有的优质蛋白质给身体补充营养，而且低脂牛奶的脂肪含量更低，在低脂的前提下还能保证营养全面，对健康减肥更有利。
纯牛奶或酸奶
喝纯牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比较容易被机体吸收和利用，增肌最主要的是要多吃一些含蛋白质比较丰富的食物，平时也可以适当的增加豆制品，鱼虾等海产品，蛋类等食物的摄入，这类食物含有的蛋白质量也非常丰富，而且还能够补充身体代谢所需要的其他营养素。