 健身房坏习惯！ 你是不是每天很努力准时去到健身房，挥汗如雨而且严格控制饮食，每餐都做的很合理。早睡早起每天睡够8小时！ 如此努力的你半年多却收效甚微！正在苦恼的你殊不知，打败你的正是一些不起眼的小细节！ 你中招了吗？健身房的这些坏习惯！会让你白流汗！
1.排队等候器材 不排队等，难道要插队吗？ 不是！我意思是，与其花时间等候，不如利用其他器材，因为很多连锁健身房及体育室在黄金时间都是人比机多，如果你坚持排队的话，做完第一组又要起来等数分钟才能做第二组，会大大降底训练对肌肉的刺激！使肌肉生长放慢。 因此，你有两个选择： a.选择人流较小的时间训练，但这不太实际； b.使用其他器械训练。 举例，人人都爱推胸，所以卧推凳常常被占，怎么办?! 你可以做胸肌臂屈伸、哑铃卧推、蝴蝶机，甚至乎简单的俯卧撑(俯卧撑都有十数种变化，不要说看不上它）。 总之，当你踏进健身房的一刻，就要保持住紧密的训练节奏，不要放慢，更不可以完全停下来数分钟。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： 新手健身问答:6个最常见的问题 健身最可惜的事——你是健身房请来的搬运工吗? Vipr健身炮筒-Vipr训练介绍-训练动作 |
