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上肢训练之王：引体向上5种变化式 引体向上是上半身训练之王！世界上最经典普及的运动！ 引体向上可以很好的锻炼我们的背部肌群（背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌...）同时也帮我们打造强壮的手臂（前臂，肱二头肌，肱三头肌长头）以及肩膀（三角肌，肩袖肌群）甚至是胸肌！ 除了这些肌群，做好引体向上还需要非常强的核心力量以及协调性！同时还需要强大握力！ 看完这些你是不是也和我一样对引体向上竖起大拇指！ 同时引体向上还有很多变化，不同的握法（正手,反手，对握)握距（宽握窄握）！都会有不一样的体验！ 今天要给大家介绍常见的5种引体向上的变化式！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐 背阔肌+腹部核心：L形引体向上 背阔肌锻炼好动作推荐：架上引体 弹力带辅助引体向上的缺点 引体向上做不好？10个辅助练习来帮你 |
