新手去健身房会不会被老手笑话？
正常来说，是没人笑话你的。经常在健身房健身的也有很多健身小白的，他们去健身房完全是打发时间休闲娱乐去的。而有些人因为勤学好问，去健身房不久健身知识都会学的很好。所以，想健身就去吧，完全没必要害怕。里面有些还不如你呢。
健身久了才知道的事？
1.三分练，七分吃，剩下九十分休息。
2.外行练腹，新手练胸，高手练背，老手练腿。
3.很多人做着林黛玉的量，操着施瓦辛格的心。不要担心自己练的太大，因为你拼了老命，只能练大一点点，还有可能因为作息饮食不规律，导致没成效。
4.瘦子增肌初入健身房，前1-2年没必要像老手一样练夹胸，因为先有厚度，才能有深度，先把肉量练上去。
5.初期练胸增肌没必要练太多花里胡哨的动作，把简单分为上部和中下部，不停地推就好了，平板杠铃练中下部，上斜练上胸，杠铃推完，推哑铃。
6.能把五大杠铃动作（平板卧推，硬拉，深蹲，杠铃划船，杠铃推举）做好，就已经超过99%的人了。
7.增肌期要格外注意蛋白质和碳水摄入，因为碳水是生成肌肉燃料，蛋白质组成肌肉原材料，保证1.5g-2g蛋白质/公斤体重。
8.适度健身吸引异性，过度健身吸引同性。