j和kg怎么换算？

1jkg等于1公斤。

kg是千克,也叫公斤,是国际单位制中质量的单位。

换算关系:1吨=1000千克(公斤),1千克(公斤)=1000克,1克=1000毫克。

公斤，又称千克，国际单位制中质量的基本单位。在国际单位制的七个基本单位中，公斤是唯一一个带有词头的基本单位。公斤是国际单位制基本单位中唯一仍使用实物进行定义的单位，即被定义为国际公斤原器的质量。

j和kg不能直接换算

卡路里和焦耳的换算是：1卡=4.186焦耳。

1千焦等于238.9卡路里；

换算过程：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

卡路里是将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。

jyou手环app使用教程？

以下是jyou手环app的使用教程：

1. 下载并安装jyou手机应用程序。它可以在智能手机的应用商店中找到，支持iOS和Android设备。

2. 将手环连接到手机。在您的手机的蓝牙设置中找到手环设备并连接到它。

3. 打开jyou应用程序，创建一个帐户并注册。按照屏幕上的指示完成个人资料的设置。

4. 连接手环和应用程序。在应用程序中的设置菜单中找到“连接设备”的选项，并选择您的手环进行连接。

5. 推送手环数据到应用程序。打开jyou应用程序，点击“我的”选项卡，可以查看有关运动、睡眠和心率等的数据。

6. 手环设置。 您可以在设置菜单中更改手环的一些设置，例如时间显示、警报设置、手环表盘等等。

7. 追踪健康数据。在jyou应用程序中，您可以使用手环追踪您的日常运动、心率、睡眠质量和消耗的卡路里等健康数据，以帮助您更好地管理健康。

8. 与其他应用程序同步。 jyou应用程序与其他健康应用程序和社交媒体应用程序可以进行同步，例如微信和谷歌健身等等，更加方便管理健康数据。

希望这个简单的使用教程可以帮助您更好地使用JYOU手环应用程序。

健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序？

很高兴尚形君来解答这道问题。

健身之中训练是非常重要的一环，没有训练肌肉很难得到生长，而健身训练又有很多眼花缭乱的动作，对于这么多的动作该如何安排训练的先后循序呢。

健身时为了达到高效的训练，需要将身体进行分化训练，也是区别不同肌肉训练的一种手段，一般我们分为胸、肩、背、腿、手臂、核心等部位进行训练，每次训练都有一个主要的训练部位安排，下一次就需要换一个部位，比如这次训练，那么下次训练的计划就是背部或者其他部位了，这个更换是指的每天进行训练，肌肉部位在训练完之后，需要一定的时间进行恢复，当恢复完成之后才能再次进行训练，所以在轮流交替训练才能达到高效的训练。其实训练计划的先后循序并无太多要求，比如第一天训练胸或者背都是根据个人喜好来决定，而如果对于自身某个部位不满意，比如说肩膀不是很满意，那么在第一天可以安排肩部训练，后面依次，胸、背、腿这时候可以再来一次肩部训练，这么安排，根据肌肉恢复时间决定，一般大肌群恢复需要36-72小时，小肌群需要24-48小时，所以在安排训练顺序时根据这个时间和自己需要加强的部位来调整训练计划，弱的需要多安排一次训练，而强的可以训练一次，并且每次训练周期需要安排休息日，这是为了让肌肉充分恢复，提升效率的一种方法，在这一天最好什么训练都不需要做，并且休息日和训练周期也不一定以周为单位，比如这样的训练计划，胸、肩、手臂、腿、休息、背、肩、手臂、核心、休息的训练计划一个训练周期为10天以此循环，额外加强肩部和手臂，其他部位都是保持训练频次，休息日安排在中间与最后面，所以根据自身情况灵活的安排训练顺序也是十分重要的，在每次训练的动作安排也可以将较弱的部位放在前面训练，训练最后的几个动作训练较强的，比如说训练中，上一般较弱，就将上放在前面的两个动作进行训练，而较强的中就放在后面进行训练。