在新的一周开始之前，我总会对自己说：“今天就从改变开始吧。”有时候，这种决心源自于过度的热情，有时候则是出于对体重数码不断上升的无奈。今年，决定不再等待明天，而是从现在做起。我翻开了我的健身日志，找到了那份被折叠和撕裂的7天健身训练计划表，它像一位忠实的小伙伴，一直在我身边默默陪伴。
第一天，我们一起踏上了跑步之旅。我选择了早晨，因为空气清新，而且没有那么多人。在阳光洒满道路时，我轻快地奔跑着，仿佛每一步都能带走前一段时间积累下来的疲惫。第二天，我们换成了力量训练，每个动作都是精确而有力，让肌肉在呼吸中回应着我们的召唤。
第三天到第五天，我们交替进行瑜伽、游泳和骑自行车，每一种运动都像是给身体穿上了一件新的外衣，让汗水变成滋润。每当我完成一个环节，都能感受到身体逐渐变得更加强壮，更加敏捷。
到了第六天，我感到有点疲惫，但知道不能放弃。这是一个转折点——我们要迎接更为挑战性的锻炼：高强度间歇训练(HIIT)。它如同一场极速赛车，每一次冲刺都让心跳加速，同时也让肌肉迅速燃烧脂肪。
最后，在第七天，我选了一次长跑作为我们的告别礼物。当我看到自己平日里熟悉的路线，却因为这短短的一周而充满了全新的意义时，那种成就感真是难以言喻。我知道，这7天健身训练计划表不仅帮我塑造了一个健康的小身体，更重要的是，它教会了我如何坚持到底，用行动去证明自己的决心与勇气。
虽然这份小伙伴随着这一周结束而消失，但它留下的印记将永远存在于我的生活中。而且，即使它不见踪影，我也知道，无论何时，只需翻开记忆中的一页，就能找到那个曾经陪伴过我的7天天计划小伙伴，再次启程，为新的目标迈出脚步。