肋骨外翻健身大神形态好看吗
虽然不同的人有不同的审美标准，但一般来说，肋骨外翻的形态并不是健身追求的理想形态。肋骨外翻可能会导致腰部变形，影响身体的比例和整洁感。 健身大神一般会注重锻炼腰部和核心肌肉，从而塑造紧实、优美的身形，但并不倡导过分强调肌肉的定义感并在此影响身体比例的做法。
最近练直角凳哑铃推肩，肋骨外侧有疼痛感，以前沒有，杂回事
推肩，主要是肩胛骨的上下回旋的运动轨迹，你肋骨疼痛的位置应该是前锯肌的肌腱位置，你推肩之前激活下你的中下斜方及菱形肌，可以用绳索面拉这个动作，再拉伸下胸小肌，再做推肩，
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
当在健身时，产生肋骨的疼痛，可能需要考虑一下三个方面。
一：岔气
进行力量训练时，呼吸是非常重要的。当呼吸节奏变快或憋气时，机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大，由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调。
此种结果就会导致疼痛的发生。同时，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛，可向胸腔内放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。
在训练时，时刻注意呼吸的节奏。如果经常出现岔气的情况，需要进行呼吸训练，增强膈肌的力量。
二：肋软骨炎
肋软骨炎是指胸肋软骨与肋骨交界处非炎症性的肿胀疼痛。一般认为与劳损或外伤有关，好发于上臂长期持重的劳动者。发病有急有缓，急性者可骤然发病，感刺痛，跳痛或酸痛。慢性者则发病缓慢，在不知不觉中使肋骨与肋软骨交界处呈弓状，肿胀、钝痛，有时放射至肩背部、腋部、颈，有时胸闷憋气，休息或侧卧时疼痛缓解，深呼吸、咳嗽、平卧、挺胸与疲劳后则疼痛加重。一般的肋骨炎，这可能与平时长时间的久坐一个姿势，劳累，或者受凉刺激有关系，这些都会引起肋骨的无菌性炎症，从而导致出现疼痛的症状。
出现这样的情况，需要及时就医，排查出因为什么导致的病痛，配合治疗。在治疗期间，减少负重训练，以休息为主。
三：前锯肌疼痛
前锯肌起源于一侧第1至第8根肋骨表面的肌肉，沿肩胛内侧边界的整个前长插入，它主要作用是将肩胛骨在胸腔周围向前拉，使其稳定，并允许肩胛骨“适当”运动。
当进行上肢运动发力不当时，就会对前锯肌产生损伤，最常见的为拉伤。因为肋骨侧面疼痛。当在进行上肢运动时，疼痛感会加重。
如果是这样情况，一定要制动，避免二次损伤前锯肌。适当热敷前锯肌，加快血液循环，修复受损的肌肉。当疼痛消失后，要对前锯肌进行训练，增强肌肉的质量，避免再次损伤。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#清风计划# #健身# #尚形超能健身团# @头条健身 @头条内容付费
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，我认为可能是你练的器械过重了或者姿势不对。
首先你可以尝试减轻重量再试一下，如果还是出现这个问题，可能就是姿势不对了。
下面我说一下动作要领:
要求身体倾斜，靠紧训练凳，器械的重量不要过大，以不压迫肩关节为目标。
视频加载中...另外你也可以尝试其他的练肩动作，比如哑铃推肩、杠铃哑铃前平举、绳索前平举等，不局限于直角凳哑铃推肩。
下面是我平时训练的视频，都是练肩很好的动作。
视频加载中...视频加载中...以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。可以关注我，查看更多练肩动作的视频！
健身怎么让肋骨看不见
可以通过增加肌肉量来让肋骨不再突出肌肉量不足导致身体瘦弱，肋骨的轮廓很容易显现出来，因此需要进行增肌锻炼，增加肌肉的量，让其他部分的轮廓更突出，肋骨相对就不那么突出了
此外，还可以通过保持合理的饮食和坚持有氧运动的方式，控制身体的脂肪含量，从而达到改善身体比例的效果