篮球赛如果没有替补该怎么办？
篮球赛没有替补，这也是经常遇到的情况，本人在学生时代和公司比赛的时候也经常遇到没有替补。这种情况下，就要考验上场五个人的体能分配情况了。
没有替补，大家的体能都会遇到困难，这时候需要控卫合理的调节节奏，尽可能把节奏放慢一点，减少攻防转换的回合，尽可能节约体能。
很高心来回答这个问题!
我们都知道篮球场双方球队只能上5名球员，另外还有一些替补球员，例如，NBA规定一队5人，替补队员最多7人。那么如果篮球比赛没有替补，怎么办呢？
首先我们简单了解下篮球的发展历程。篮球运动是在1891年，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市教青年会训练学校体育教帅詹姆士·奈史密斯博士发明的。当时，在寒冷的冬季，缺乏室内进行体育活动的球类竞赛项目。奈史密斯从工人和儿童用球向“桃子筐”投准的游戏中得到启发，设计将两只桃篮分别钉在健身房内两端看台的栏杆上，桃篮口水平向上，距地面 10英尺，以足球为比赛工具向篮内投掷，入篮得1分，按得分多少决定胜负。
最初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加人数多少、比赛时间长短均无统一规定。所谓“无规矩不成方圆”，随着篮球的一步步演变开始慢慢的开始有了自己的规则。例如一队5个人，替补最多7个人；比赛分为四节，每节12分钟，中场休息15分钟；发球8秒过半场，进攻24秒等等规则。
了解了这些以后，我们在来回答这个问题。在篮球比赛中，因为犯规过多或者打架事件，被罚出场的人数太多，场上一方不够5人上场比赛，这个时候情况有2种： 第一种 当一方只剩下5人，那么这个时候犯规就不再罚出场，但是接下来该球队的每次犯规，对方球队都会罚球。 第二中 当一方被罚出场，不足5人上场比赛，那么本场比赛视为该队自动弃权，比分就定格在被罚出去的时候的比分。
现实中就发生过这样的事情。今年7月在亚太区男篮世预赛上，爆发了可能是篮球史上最大的冲突之一。澳大利亚和菲律宾的比赛中，分的落后让菲律宾队心态失衡，随之就爆发了巨大的冲突，结果菲律宾几乎全队都上场打架，而澳大利亚的替补球员则被教练组制止在在了替补席。菲律宾队在只剩下3人的情况下继续比赛，出现了3打5的一幕，后来其中2人主动申请犯满离场，比赛自动结束。
没钱去健身房的学生党，该如何健身塑型？
充分利用学校的免费场地和设施！打造自己的好身材！
若体胖要减肥，那就跑步！跑步最基本，不花钱，坚持跑步，快走，减掉脂肪！学校的跑道随便跑，若环境优美，就绕学校跑圈！
若要塑形。徒手练习是首选，俯卧撑，引体向上，各种腰腹练习，各种蹲起不光要做，还要做到位，做精！这就需要花功夫，不需要你花钱去健身房撸铁！
塑形涵盖全身，男孩子注重胸大肌，背阔肌，腰腹，腿！女孩子，注重腰腹，臀腿和手臂！所以，锻炼侧重点根据需要针对性锻炼！
徒手练习每个15-20次，每次选择能锻炼主要肌肉的动作组合一套！每套循环2-3组！一周三练足矣！
练习的动作网上有海量方案，随意挑选组合都可行！
若经过一段时间，那就需要负重刺激下或者改变运动强度，打破平台期，重新进一步塑形！负重可以利用行李箱来做提举，床用来做高低位俯卧撑，学校单双杠，充分利用起来，绳子不贵买一条，跳跳！
总之，把有限的金钱花在饮食控制上，增加蛋白质摄入，买牛奶，鸡蛋等！锻炼塑形，若有心，你真的不需要花钱！
没钱去健身房，是否准备花钱呢？如果准备花点小钱，还是有办法的。买套哑铃，对于男性来说一套40kg(20*2)的哑铃足够了，200元左右。可调靠背角度的健身椅，不买那么好的200左右。引体向上架，那种膨胀卡门框的100左右，不过不推荐，危险容易脱落。钉墙的200左右，落地的400左右。这三样基本就够了，总体加起来600-800元。
不管做什么锻炼，先给身体预热，5-10分钟活动一下筋骨，防止受伤，也能达到最佳效果。
胸大肌:俯卧撑×12 3组
背阔肌:向上×8 3组
练胸必练背，不然会夹胸。
肱二头肌:弯举×13 3组
小臂肌:手腕弯举×20 3组
三角肌:侧平举×8 5组(小重量)
腹肌(上):卷腹×20 3组
腹肌(下):平躺举腿×20 3组
腰肌:两头起×8 3组
腹肌过后，慢慢的鲨鱼线也就出现了。
腿大肌:深蹲×20 3组
全身:波比跳×10 3组
没有哑铃可以找个空瓶子，灌满水，一样用，健身贵在坚持，切不可急，新手小重量，少次数，不能超负荷，注意休息，劳逸结合。
我没有什么大道理。我能告诉你的就是，自己买一些室内器材，然后网上很多视频教学。
最重要的就是你是否能坚持下来，只要你能坚持下来就算每天只做做引体向上和俯卧撑都能练出不错的身材。
没有提问描述，那我就假设题主是高中或者高中以上的学生了，毕竟初中生有时间提这种问题可能性很小，高中生或者大学生，有这种疑问无论如何是个值得鼓励的事情！
首先，保证你的体育课正常出勤。这句话学生们都懂，就算其他老师没有占用体育课，还是会有很多学生找各种借口不上体育课，觉得体育课单调乏味还累。
其实如果换个角度，45分钟的体育课是个很好的放松调节和训练的过程。
第二，合理利用学校内的单双杠健身设备，现在学生们都有手机，下载一个健身类APP，选择初级徒手方案，配合学校的单双杠进行练习，课间十分钟，过来练个五六分钟，回去上课精力满满。这里注意运动前先活动拉伸一下身体，不要上来就蛮练。
如果你们学校条件特别不好，那就自己买根跳绳，课间跳上几百次，一样可以身体倍儿棒！
第三，你可能会说我还是不会练啊，怎么办，也简单，无论你是高中还是大学生，学校内肯定都会有体育生或者体育社团的人，这些人通常会在早上或者晚上有集中拉练，就是跑步，跟着他们一起跑，或者约上几个好友利用早上或者晚上的时间跑步。
少年记得我一句话：体能是体育训练的基石，可以说是一切体育训练的基础，某些运动体能不是加分项，但一定不会是扣分项；获得体能最简单、最有效的方法就是跑步。这句话也送给悟空问答的读者们。
你的体力可能没有体育生好，根据实际情况，选择他们一半或者三分之一的强度，假设他们跑一万米，你跑五千或者三千即可，等体力恢复后，可以根据实际情况决定是否再跑一会。