我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。从一开始的照片来看，我当时确实很瘦弱，体重与我的身高178厘米并不搭配。但是，一年多的坚持和努力后，我不仅外表有了明显变化，而且心理上也更加成熟了。我能够更淡定地面对生活中的挑战，而我的身体也变得更加强壮。

虽然我一直认为达到理想体重145斤是完全可能的，但实际上我还未能达标。经过反思，我发现主要原因在于训练和饮食两个方面。在训练方面，我觉得自己的力量没有达到足够的“力竭”，即使计划良好，每次训练结束时都感觉不到极限，有时候甚至在最后一组动作之前就感到疲惫，这样就无法刺激肌肉深层增长。另外，在饮食方面，即便营养充足，但由于学校餐厅提供的情况限制，以及习惯少吃多餐，所以总体来说，我的摄入量不足以支持增肌目标。

为了解决这些问题，我最近向校外教练咨询，他建议如果想要更快地增肌，那么需要调整饮食结构，比如每天至少15个蛋清、6-7餐分散进食，并且保证午睡时间以及晚饭后再加餐，以确保身体始终处于饱腹状态，不会出现饥饿感。这些建议让我意识到自己还有很多改进空间。

尽管目前尚未达到目标，但我并不是太着急，因为健身对于我来说是一项长期而持续的事业。我相信，只要保持正确的心态和行动，就一定能够逐步接近那个理想的数字。而且，更重要的是，这段旅程本身就是一种享受，是对健康的一种投资。如果追求某个具体成果而牺牲了健康，那么这简直是颠倒了事物的根本意义。未来半年内，我将继续观察并记录自己的进展，与大家分享经验。