健身以后肌肉酸痛，吃力搏士D-核糖有效吗？

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首先，·有必要解释一下为什么健身以后会肌肉酸痛。产生肌肉酸痛的原因大致分为两种：

第一种，在健身时，肌肉会产生一种叫做乳酸的物质，相信大家对这个名词不会陌生，乳酸在肌肉中停留会造成血液流通不畅，继而压迫到痛觉神经末梢，我们就会感受到肌肉有酸痛感，但这种因为乳酸造成的痛感会在健身后1-4小时内消失。

那如果在运动过后几小时或者一夜过后才出现，并伴有疲倦乏力、肌肉僵硬甚至出现痉挛现象，那就属于第二种，即因为肌肉在运动过程汇总不停在收缩与拉伸之间徘徊，引起的肌肉纤维撕裂，所以肌肉也会产生痛感，因为痛感来的比较迟也被称为延迟性疼痛。这种疼痛的往往需要3-5天的时间来修复。

然而，往往迷恋健身的伙伴们，就是在这种疼痛、恢复、在疼痛、再恢复……中找到健身的魅力。

说回来力搏士D-核糖，虽然不是专门针对运动人群，但对运动后的体力恢复非常有效，没想到在这个平台还能看到有人对D-核糖感兴趣，终于有跳出汤臣倍健蛋白粉的类专业人士了。D-核糖，是五碳糖，而非含有6个碳的普通食用糖，虽然它也有甜味（普通蔗糖0.7倍甜），但却不会提高血糖，更不会转化成脂肪，所以健身人士放心大胆食用D-核糖不会发胖。

另外，专门针对健身族群的运动营养方面，D-核糖可以快速补充血液中的能量ATP（腺苷三菱酸），在运动时可以配合用于需要快速提供能量、需要爆发力的运动项目，例如铁人三项、短跑、自行车拉力等等，同时，在运动过后，还能提高普通运动人群、心肌缺血症状病人的运动能力、缓解运动疲劳，在充分享受运动带来的益处的同时又减低了运动对他们构成的潜在危险。

为什么外国人喜欢健身？

1）自由的时间相对较多

国外上班都有严格的时间段！一天8个小时，一般是早来早走、晚来晚走，但自己控制在8个小时，而单位一般还会规定早上9点到下午3点这个时间段里你必须available！也就是说你在这个时间段里必须随叫随到！8小时工作之余会有很多自己的时间，因此许多人就用它去锻炼身体！而形式可以是多种多样的，跑步则是最普通、最经济、最流行的！

2）减压

工作，不论是什么工作，都会有一点压力的，而工作之余的运动健身是很好的减压方式！一个小时下来、汗流浃背、身心得到放松！让自己又可以精神饱满地去迎接新的挑战！

3）塑身

运动塑身对不同性别、不同年龄段的人都是适用的！长期运动的人，体形相对匀称，看着“顺眼”！

4）享受优美的自然环境

国外树多（森林）、花多、水多（江河湖海），而且离居住地不远，跑步是欣赏这些美景的最好方法。

5）结交朋友

运动健身也是交友的一种方式，你可以三五成群或干脆加入一个俱乐部与朋友一起健身，既锻炼了身体、又结交了朋友，真是两全其美！

6）家庭“遗传”

运动也会有“遗传”的！父母传给子女。我们家就是这种情况，我喜欢跑步，这个习惯“遗传”给了我大女儿，她比我厉害多了，经常去参加半马比赛，而我虽然有15年的跑龄，却还没有参加过半马！

(照片为哥本哈根风光，也是我经常跑步的地方）