| 俯卧撑是一个非常经典的动作，而在俯卧撑中，还分为很多种类型，比如上斜俯卧撑、钻石俯卧撑等等，当然我们经常训练钻石俯卧撑的话，对身体的好处是很多的。那么，坚持练钻石俯卧撑有什么好处？下面就一起来看看钻石俯卧撑吧。  钻石俯卧撑有什么好处 1. 增强体质 钻石俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。 2. 改善机能 钻石俯卧撑这项运动主要锻炼的是身体的平衡力和支撑能力，经常进行俯卧撑锻炼能够让神经系统更加活跃，且会让骨骼、关节、韧带变得更加牢固、灵活，促进血液流通，增强肺活量。 3. 塑造形体 长期坚持钻石俯卧撑运动的人还能起到塑造身体的作用，特别是一些对自己身材不太满意的人来说，无论是男性还是女性，都可以通过坚持做俯卧撑让形体变得更加匀称且有力量。 4. 延缓衰老 人类通常从20岁开始，体内的肌肉纤维就会随着年龄的生长而出现慢慢萎缩的现象。但如果长期坚持钻石俯卧撑运动，可以将肌肉纤维磨炼的更加粗实，大大提高骨骼的密度，具有一定延缓衰老的作用。 钻石俯卧撑的正确做法 1. 双手撑在地上，双手相触，拇指和食指构成钻石形（菱形）图案，脖子保持自然曲度，身体呈一条直线。 2. 双脚并拢，保持核心区域稳定，大臂自然张开。 3. 吸气，缓缓下放身体，呼气推起身体。 编辑推荐： 钻石俯卧撑和普通俯卧撑区别在哪 钻石俯卧撑练哪里的位置 burpees做多少才能减脂 才能减肥 登山机和椭圆机区别在哪
|
