缓解胃溃疡痛苦的饮食攻略：营养均衡与食物选择
饮食原则
避免刺激性食物，减少油腻和辛辣食品的摄入，以免加重胃部负担。避开生冷、涩口、辛辣等刺激性食物，这些不利于胃溃疡愈合。
膳食纤维丰富
多吃蔬菜水果，它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化吸收，同时还能增加饱腹感，控制体重，对改善胃溃疡症状有益。例如，香蕉可以帮助缓解便秘问题，而菠菜则是铁质和叶酸的良好来源。
健康脂肪选择
选择健康脂肪，如橄榄油、鱼类中的ω-3脂肪酸，它们对心脏健康有益，并且不会加重胃部负担。适量摄取瘦肉和鱼类，不要过多摄入肥肉，因为它们容易导致消化系统负担增大。
良好的蛋白质来源
保持足够蛋白质摄入，但应注意从鸡胸肉、鱼类等易消化蛋白源中获得。如果选择牛奶或豆制品作为蛋白质来源，请确保它们不是太烫煮过度，以免影响营养价值。
水分补充
保持充足水分是很重要的，可以通过饮用温热的水来帮助缓解胃痛，并促进新陈代谢。此外，还可以尝试一些具有抗炎作用的小米粥或者薏仁茶以提供额外的营养支持。
定时定量餐饮习惯
建立规律作息及定时定量餐饮习惯，有助于减轻胃部压力，避免空腹或暴饮暴吃，从而减少对胃黏膜造成伤害。在饭后半小时内进行运动更为理想，可以提高新陈代谢并促进血液循环。