每天走路3公里算不算得到了锻炼？如果不算应该走路多少公里呢？

肯定的说，每天步行3公里，算锻炼。

需要明确的是，除为了测试或专业运动员有体育锻炼标准外，普通人的锻炼没有统一标准，一句话，因人而异。

普通人锻炼的目的就是增加肌肉和骨骼的弹性灵活性，改善呼吸及循环系统的功能，消耗一定的能量，所以只要每天坚持步行，按自己能够承受的速度和长度来衡量，对自己就有帮助，切不可盲目与别人攀比，即使要增加运动量，也要循序渐进。记住，没有标准，只有适合。

每天坚持走路3公里，可以得到锻炼，我自己坚持快走，早上6点起来洗漱完毕之后快走40分钟，一般可以走4公里左右，7点多上班，一天的精神状态都不错，下午下班以后再快走4公里，基本和早上走的路程是一样的，坚持一段时间感觉比以前要好很多

算锻炼，不过最好还做些辅助性的练习。 如步行之前活动一下关节，步行当中注意调整呼 吸，如果能穿运动鞋和运动装就更好了。 还需不需要锻炼要因人而异，你体质较差的话建 议进行一些晨跑和球类运动补充。