健身，不忌口会怎么样
献身说法：
过去三个月每天一小时有氧配合20到40分钟抗阻训练，正常饮食，没喝蛋白粉，体重一直比较稳定，体脂也没啥变化，结果就是你想减肥，会惊喜的发现，没啥变化，可能还会涨点。如果你想塑型，基本上夜没啥变化。所以想要有点变化，还是得控制下饮食，控制下摄入量。
健身既不是你的职业，也不是你毕生的事业，在生活中他只是你各种爱好的一种，又不是因为你喜欢了健身，你就必须要做苦行僧。
比如我，我爱健身，我也爱美食，这两者并不矛盾，只要你了解食物与健身的关系，并制定要计划，你完全可以在享受健身的同时，体会着口腹之欲。
当然，你不能无限制的吃。比如每周开一次荤，每周给自己犒劳一下，健身久了，身体都劳累一星期了，怎么也要奖赏一下吧，去吃点自己喜欢的烧烤啦子类的也是没问题的。
另外，并不是说健身的人吃的都是寡而无味的鸡胸肉，蛋白粉，现在从网上一搜索，鸡胸肉，牛肉好多种做法，都是超好吃的，你完全可以边健身边吃，只要掌握好量，两边都不耽误。
我觉得健身还是需要忌口的 我是当兵出身的 退伍之后一周几次的锻炼 但是经常喝酒 吃东西辣的油的都不忌口 结果胖了20多斤 附上照片对比一下[流泪]
健身不忌口是大家都向往的。健身的目的是什么？身体健康、保持活力、减脂塑形或者其他原因。食物是必需品，吃不同的东西补充不一样的营养。有些人天生就瘦，吃多也不胖，有些人喝水也长胖。忌口对每个人的身体有不同标准，主要与食物的吸收和消化有关。没有消化的食物可能会转换成脂肪，食物囤积在身体里，会增加体重，也会造成身体的负担，对健康不利。吃好吃的没有问题，但是要适量，细嚼慢咽促进食物消化，多吃水果多喝水也有利食物消化。注意食物的吸收和消化，多吃有营养的物质，吃出健康好身材。
我就说那个坚持健身不忌口的人
健身不忌口毫无疑问你只会变成一个强壮的胖子[呲牙]和我一样
如果想打比赛那无可厚非 必须忌口脱脂
如果想要一个好的身材 那就稍微忌一下口
如果像我一样就想身体健康 那就无所谓啦 营养均衡就ok啦
毕竟我们是人类 美食健康必不可少 不让我吃 我是拒绝的 每个人追求的东西是不一样的 稍微忌一点点的口也是会减脂的 必要条件就是要坚持健身
不管忌不忌口 肯定的是只要健身 肯定会有一个好的身体
训练时肌肉完全没有泵感，但过后肌肉会很酸痛。这种训练有效果吗
很高兴遇到这个问题，针对这个问题，也发表一下个人切身感受，全切作为交流！
当时充血、酸痛不明显，过后会有酸痛，这是常见的所谓：酸痛延迟！这也说明，你的运动已经上升到较高的一个层面了，小白是通常不会提出这样的问题。
从问题本身来说，“练”就一定会有效果。
有多种因素都可能导致充血感觉不明显，酸痛有延迟，常见的有：
1：睡眠时间不足或睡眠质量不好。
2：已经习惯了一种训练规律和强度。
3：体能不充沛。
4：工作压力大，状态不好。
5：常说的，运动一段时间之后的“瓶颈期”。
既然出现了这种情况，肯定是希望改变这种状态。在实践中，个人曾尝试过一些方式方法，以下两种方式，感觉还是有明显改善效果的，建议尝试。
方法一：暂停训练，充分休息！
暂停训练，不需要太久，通常暂停3—7天就会有明显改善，这种暂停，主要是恢复体能，从而让身达到达到一个更好的状态。
方法二：改变训练节奏！
如果平时喜欢“冲大重量”获取更大的补偿，那就可以改变降低重量，增加“组、次”，刺激力竭（建议用平时最大重量的60%即可）。反之，同样可以尝试：在教练或朋友的保护下冲击比平时大的重量（提供10%—20%即可）。
适时改变运动节奏和强度，也是对肌肉的一种良好刺激，通常可以获得意想不到的训练效果。
至于营养，个人认为，这个时代营养过剩远远大于营养不足，虽然现在的营养理论更加精细、完善，但，因为缺乏营养导致的运动水平受限，在业余训练中，应该是可以被忽略的，如因有个体特殊情况导致的差异另当别论，个人感受，仅供参考！
另外，合理的肌肉搭配还是很重要的，非职业健身运动员，在日常训练中，最好是多跟身边的老教练多交流，毕竟每个人的身体素质多有不同，虽然理论都一样，但，能看到你的教练把握的还是要准确的多，没有见过，也只能在“理论”和“自身感受方面”泛泛交流。纵然同一案例，每个教练的调整切入点和方式方法也不尽相同，正所谓“同病不同方“。
条件允许的情况下，可以跟所在健身会所教练锻炼一个阶段，很多问题教练亲临指导，应该很快就能找到问题根源，迎刃而解。
最后，希望所有坚持运动的朋友都有好身体、好身材，成为身边朋友的健康榜样！欢迎关注，欢迎斧正！
很高兴回答你的问题，下面我会给你分析一下效果如何。
首先，你应该是做一个增肌训练的人，你要知道增肌训练需要大重量的刺激，需要对目标肌肉群进行一个肌肉纤维的撕裂，然后补充蛋白质来修复肌肉纤维，这样一个肌肉增长的过程，我不知道你的训练强度怎么样，重量的大小对肌肉的刺激感是不一样的，训练肌肉不能一直在自己的舒适圈，需要进行一个重量上的突破来打破现状。
其次，你的训练时找不到泵感是一直这样还是某次这样？一直找不到的话，可能就是你训练方式有问题，你的动作的标准型和发力的感觉可能还差一点，所以你可以尝试换换方式训练看看有没有效果；如果是偶尔找不到泵感的话，那就是你身体状态的原因，身体的疲劳和睡眠不足都会影响身体锻炼，所以你要保证好充足的休息，让自己的状态变好来机型训练。
最后，肌肉会很酸疼说明是有效果的。每个人的体质不一样，有些人训练就是没有感觉，但他能训练出效果；有些人训练的效果很好，但是酸痛感很快就会消失，因为他身体的恢复能力很强。你只要能够做到对目标肌肉群有一个很好的锻炼，强度适合现在的自己，那么你就自然不用担心效果，你想要的身体也会训练出来。
不用担心有没有泵感，你只要做好了训练，练完后会出现肌肉纤维撕裂带来的酸痛，那么你的训练效果是没有问题的，加油，一定要坚持！
训练时肌肉没有泵感，但过后肌肉会酸疼。这种训练有效果吗？
很高兴回答你的问题：
一：训练时肌肉不可能没有泵感。之所以你感觉没有泵感，会因为你的动作做得不到位。（可能对于刚开始健身朋友们来说，只要动作能够做到和别人一样的位置就说明能和别人的训练一样了，这种观点有待提升。）
二：动作要放慢，越慢越不容易出现借力，（动作做得稍快或者过快，由于惯性就会减少肌肉的收缩力，试着把动作放慢，到达顶峰最少保持1秒，然后放下）
注意力集中，动作放慢，顶峰停1秒
三：目标肌肉发力，不要晃动身体。（比如你锻炼肱二头：保持肩关节稳定，不要出现摆臂的动作，更有利于肌肉的收缩，把注意力全部集中到你的肱二头上。不要去考虑别的事情，不能分心）
四：训练时没感觉，过后酸疼，这是可能因为你的动作针对爆发力去训练了（爆发力的训练就是这样，像“李小龙”的寸拳，瞬时发力，速度很快，这就是爆发力，肌肉一瞬间爆发力量，当时是不会酸疼的，等锻炼之后由于肌肉的疲劳，很使你感受到肌肉酸疼）
总结：锻炼时要想肌肉有泵感，就把动作放慢，顶峰停留,这是增肌的训练，让肌肉更饱满;锻炼时如果速度很快，那种锻炼类似街健，锻炼时没有泵感，但事后会酸疼。谢谢！希望能帮到你。
你好，我是一名健身教练，很高兴为您解答问题。
训练时肌肉没有充血感，但是训练后有酸痛感，这种训练肯定是有效果的。
我们了解一下肌肉所谓的“泵感”到底是怎么回事，大部分人以为的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”，其实并不是充血，很多健身爱好者都认为，肌肉充血是运动过程中，大量的血液冲入目标肌肉导致发胀感，其实不是这样，无氧运动（也就是器械训练）不需要大量的血液供应氧气给肌肉。
当我们运动的时候，身体的血流会加快，但不会带来“泵感”，肌肉的“泵感”实际上是肌肉细胞渗透压变化导致。我们都知道有一种渗透压平衡的机制，就是细胞内的液体浓度和细胞外的液体浓度要相等，而我们在锻炼的时候，肌肉细胞内的液体浓度因为产生了很多代谢物变高了，这时为了达到身体渗透压平衡，细胞外液就会进入到细胞内液稀释细胞内液的浓度，所谓的充血，充的就是细胞外液。
通过上面的分析我们了解了肌肉“泵感”，那它对训练效果到底有没有影响呢？
肯定对训练质量是有影响的，但是对肌肉增长并没有很大的意义，肌肉“泵感”只是在短时间反映出你对肌肉的作功。
我们知道了肌肉“泵感”是渗透压平衡机制的原因，器械无氧训练主要是ATP-CP能量循环系统和糖酵解能量循环系统提供能量，ATP-CP在运动中释放能量的过程中会产生大量的离子产物，糖酵解意思就是，肌肉细胞内的葡萄糖没有氧气参与的情况下被不充分分解形成乳酸同时释放能量的过程。
在ATP-CP能量产生形成的离子产物，因为离子的体积非常小，很容易通过静脉回流带走，也就是说ATP-CP跟“泵感”没有多大关系，而乳酸这种很容易被静脉回流带走的代谢产物对细胞内液体浓度上升的影响就会很大。运动强度越大，持续时间越短，ATP-CP供能越多，运动强度越低，持续时间越短有氧系统供能越多，中等的强度和时间的运动糖酵解供能越多。所以你做大重量训练肌肉可能没充血，小重量一组做几十个一下就有充血感了。
所以肌肉有没有“泵感”，跟有没有训练效果是没有很大关系的。
你好，训练后肌肉能感觉到酸痛，就说明有效果，只是训练时本体的觉知力不太强烈，没问题，不影响训练。训练肌肉应注意以下几点：
第一、尽量做到均衡，切不可顾此失彼，比如，只做引体向上的话，锻炼了臂力，但是背部肌肉往往比较薄弱，所以，不能只单一地训练某一块儿或几块儿肌肉，以免造成肌张力失衡，可以多安排几个动作，兼顾全身肌肉。
第二、训练过程要循序渐进，在当前身体条件可以承受的范围内进行练习，不要过力，以免对肌肉或关节造成损伤。比如俯卧撑，可少量多次，不可单次超负荷，不然，容易伤到腕关节。
第三、训练后应及时补充蛋白质，以促进增肌。方面营养也要均衡，规律作息，不熬夜。
第四、动作细节非常重要，关系到训练效果和安全程度。因此，训练初期最好请专业的健身教练加以指导，以免造成损伤。
加油，祝福你！
气功是真实有效的健身方法吗？如何证明
气功的健身作用是真实存在的，不仅如此，而且提高技击功力，以及种种不可思议的超常功能都是客观存在的，至少在中国已有七千年以上历史，黄帝就曾从广成子而得道，而黄帝有指南车等许伟大创造发明，就与气功有直接关系，叫做“定能生慧”。
真的和假的，从来都是相比较而存在的，如果没有假的，就无所谓真的。在近二十多年的“气功热”中，的确有不少假大师，但同时也的确有不少真正的世外高人在做好事，只是并没有大师之名。就像气功热之后，又出来不少武术的假大师一样。
但是，我们不能因为有假的，就认为真的也不会存在，就像现在武术，特别是太极拳中有几位假大师一样，就认为整个太极拳，甚至整个武术都假的。但在这个浮躁的时代，真的总不会比假的有名。验证的方法，只有通过自身的实践，如鱼在水，冷暖自知。
出这个问题的人肯定是个对氣功一窍不通的人。对这类提问真正懂氣功的人，肯定是毫无兴趣回答的。
有这么一种人，你回答他的苐一个问题，他紧接着会提出苐二、苐三，甚至是不可预料的多少个问题。这种人从没有研究过气功，更没练过气功。对这种人最好的也是最明智的做法是～无语。
一些人爱用科学的尺子丈量一切。可是有很多东西，过去科学承认，现在却被科学所否定。科学是在不断的否定中前进的。現在国内有一些人，在否定气功的同时，也在荒唐地否定中医。而在国外，据说日本对中国中医高度重视，政府出资专门研究中医，且目前的研究中国中医的水平要超过中国。日本的现任执政者除了不承认侵华历史之外，在对待中国国粹中医方面，倒是颇有见地和眼光的。这方面某些极少数国人数典忘祖和无知的表现，让人感到十分讨厌和气愤！
实践出真知，想评价中医和气功，你就得花几年功夫好好研究研究气功与中医。现如今文盲是越来越少了，科盲也越来越少了，气盲却越来越多了。实际上气功也是一种科学，一种唯象科学。对待任何事物没有经过认真的研究，便不负责任地轻易否定，这本身就是一种反科学的作法。盲目地不加研究的相信任何事物，都是迷信。