高血压患者饮食指南：低盐、低脂与富钾的健康饮食能量平衡
了解高血压与饮食之间的关系
高血压患者饮食应注重控制钠摄入，减少对心脏和血管的负担。同时，选择低脂肪、高纤维食品有助于降低总胆固醇水平，从而帮助控制血压。
营养均衡是治疗高血压的关键
在制定高血壓患者飲食计划时，應確保獲得足夠但不過量的營養素。例如，富含維生素C和E的人蔬可以提高身体對抗氧化物質的能力，有助於預防心臟病，而全谷物则提供纤维、矿物质和B族维生素。
控制糖分摄入，对预防并管理高血压至关重要
对于患有或风险较大的糖尿病，这意味着限制简单碳水化合物如白面包、糕点等，以及选择复杂碳水化合品，如全麦面包、燕麦片等。
饮用大量水果和蔬菜，以补充营养与满足饥饿感
水果和蔬菜不仅提供丰富的维生素、矿物质，还能增加膳食中的纤维含量，有助于改善消化系统功能，并可能帮助降低体内中性脂肪水平，从而间接地影响到整体的心理健康状态。
适当摄取蛋白质，但要注意来源，不要过度依赖肉类作为蛋白源。
植基蛋白（如豆腐）更适合高血压患者，因为它们通常比动物蛋白更容易被人体吸收，同时还能提供更多植物性Omega-3脂肪酸，这些都有利于降低炎症反应并支持心脏健康。
减少加工食品及添加剂对生活质量影响显著
高汁成分对于保持最佳的心理状态至关重要。避免过多进食含有加糖软 Drink 的产品，它们不仅会导致肥胖，还可能引发其他慢性疾病。此外，一些添加剂，如反式亚油酸，在长期消费上可能带来额外风险，因此应尽量避免其出现在日常餐桌上。