有氧运动能带来什么好处？
首先，我们要明确的是，有氧运动是指那些能够提高人体新陈代谢率，促进心肺功能增强的体育活动。这些活动通常包括慢跑、游泳、骑自行车等。在进行这类活动时，身体会消耗更多的脂肪作为能量来源，从而达到减肥和改善心血管健康的目的。长期坚持有氧运动还可以提升免疫力，增加肌肉耐力，并且对于缓解压力也有很好的作用。
无氧运动又如何？
相比之下，无氧运动则是一种在较短时间内以高强度进行，以此来快速提高肌肉力量和耐力。这类运动包括举重、拉伸以及一些快节奏的舞蹈等。在这些活动中，由于消耗不多，所以并不需要大量新鲜空气，即使在缺乏足够通风的地方也能完成锻炼。但是，这种类型的训练对呼吸系统没有太大帮助，因此称为“无氧”。
如何辨别哪些是有机器哪些是无机器？
人们常常会混淆这两种类型，因为它们都可以用于锻炼不同的部分，而且很多时候同一项活动既可以做成有机器也可以做成无机器。不过，有一个简单的手段就是观察你的呼吸：如果你必须加倍或三倍地呼吸才能维持节奏，那么它可能是一个有机器；但如果你几乎不改变你的呼吸频率，就可能是一个无机器。
有益健康吗？
当然了，不论是有机还是无机，都具有其独特之处，可以有效地促进我们的健康。例如，对于想要减掉体重的人来说，有机械性质的小跑或者快步走可能更为适宜，因为它们燃烧了更多热量。而对于想要增强肌肉力量的人来说，则应该选择更加挑战性的负重或动作，以此来刺激肌纤维增长。
什么情况下使用哪一种？
当我们决定参与某项体育锻炼时，我们首先需要考虑自己的目标是什么。如果我们的主要目标是在减少体脂并提高心血管健康，那么我们就应该选择一些如慢跑这样的典型例子。如果我们的目标则是在短时间内提升力量或者耐力的话，那么就应该采用更具挑战性的方法，如举重或者高强度间歇训练(HIIT)。
结合起来最大化效果
最终，如果我们想获得最佳效果的话，最好将这两者结合起来。通过定期进行各种混合式工作坊，我们既可得到来自各个方面的心理与生理效益。此外，也许有一天，当科学家们发明出了一套智能设备，它能够根据我们的需求自动调整从轻到重，从快速到慢，使得每一次锻炼都变得完美符合当前状态，这样的工具一定会让许多人兴奋不已！