初学者用什么背部拉力绳？

初学者可以选择一根具有适度拉力的背部拉力绳，通常可以选择拉力在15-20磅之间的产品。这样的拉力绳对于初学者来说，既能够提供足够的阻力进行训练，同时也不会过于困难。

可以选择带有不同拉力级别调节功能的拉力绳，这样可以根据自己的实际需要逐渐增加拉力。

另外，还可以选择带有握把或把手的背部拉力绳，这样更容易掌握，并且可以更好地保护手部和手腕。

新手跳绳的正确步骤？

新手跳绳正确的步骤如下，

1.准备：确定好跳绳的地点，调整好身体姿势，注意要放松，保持身体端正，脚靠近地面，腰部放松，头部抬高，双臂放在身体两侧。

2.开始：用双手将绳子向上抬起，抬起的高度一般要达到肘部的位置，然后双腿同时向上跳起，保持双足离地一定的高度，使双臂和双腿组成一个90度角。

3.双足落地：双腿着地时，双臂同时向下收紧，同时双腿向下落地，双腿尽量接近地面，双脚落地时双臂应该在肩膀的位置，保持同样的收紧动作。

4.双腿抬起：双足落地时双臂收紧，双腿同时向上抬起，双腿向上抬起时双臂应该向上伸直，同时双腿抬起的高度应该达到肘部的位置。

5.双腿落地：双腿向上抬起时，双臂伸直，双腿落地时，双臂应该向下收紧，双腿落地时，双足尽量接近地面。

6.收尾：当双腿落地时，双肩应该保持稳定，双脚着地，双腿稳定，双臂放松，双腿可以收回到原始的位置，结束跳绳运动。

1.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

2.跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

跳绳新手必备装备？

第一，塑身裤，运动裤，最好是贴身很有弹力没有阻力，也可以短裤。因为跳跃的时候越贴身的裤子越没有阻力，人的感觉会越轻盈。

第二，如果腿粗或者怕腿粗 一定要买压力袜，它的作用我就不再重复了

第三，好的跳绳，不是越贵越好。新手要选择塑胶绳，不要一上来就钢丝绳。那一定会让你跳的气急败坏，眼花缭乱，浑身抽的怀疑智商。

第四，中高强度的Bra，特别是超过A杯的姐妹，如果没有好的bra，想象一个球在你胸口上下晃动不会舒服吧，而且球会越跳越小哦

第五，耳机，戴上音乐想象自己在跳舞，跟着音乐的节奏律动，你会发现绑绳越来越少，越跳越自信！

第六，好的鞋子，不是越贵越好，选鞋的时候按下前脚掌，如果压上去软的就可以上脚一试了，好的鞋子加上正确的动作才不伤膝盖！越跳越轻松！

付出了这5点

包括跳绳、运动鞋和运动服。
首先，跳绳是跳绳运动的必备工具，选择合适的跳绳能够对练习效果产生很大的影响。
一般来说，跳绳长度要合适自己的身高，材质要选择轻巧且不易断裂的材料。
其次，运动鞋是跳绳运动的必备鞋子。
运动鞋能够提供足够的支撑和缓冲，保护脚部关节避免受到损伤。
最后，运动服也是跳绳运动的必备装备之一。
运动服要选择舒适、透气、干燥且不拖沓的材质，这样能保证身体能够自由移动，不会受到限制。
所以，包括跳绳、运动鞋和合适的运动服，这些装备能够提高跳绳运动的效果，保护身体，降低受伤的风险。