矫正驼背神器木棍用法_持杖操的正确练法

1、将木棍放在身体的后侧，双手向上举过头顶，用伸展带套住木棍和双手臂，慢慢的前屈向下，双手肘放在椅子上，保持顺畅的呼吸。

2、将两个短小的瑜伽木棍竖放在后背胸椎以及腰椎上部的地方，将另一根长一些的木棍横压在短棍上，双手臂向后握住木棍的两端，运用木棍的对抗的力量，保持顺畅的呼吸，慢慢的帮助身体打开肩部和胸腔。

开背棍的使用方法很简单，双手夹棍到脊柱合适角度，坚持十分钟到二十分钟就可以了。开背棍可以纠正形体，锻炼后背和腰椎，每天坚持，能够帮助建立良好的体态，矫正脊椎损伤和腰肌劳损。

矫正棍是一种用于纠正姿势问题的辅助工具，在使用前需要先了解正确的使用方法。首先，矫正棍应该放置在身体的背部，并逐渐调整到舒适的位置，避免过度拉扯造成伤害。

其次，每次使用矫正棍的时间不应超过30分钟，可以逐渐增加使用时间。最后，使用矫正棍不能完全代替改善姿势的训练和锻炼，应结合其他方法一起使用。

手杖操锻炼方法共五式：

1.观星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，达于举臂方侧之胁肋。

2.垂钓式单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，愈小愈好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。

3.冥杖式双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。

4.提灯式双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。

5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸臆。

练毕随意挥棍，缓步前进。

魔法棒的制作方法很简单只需要找到一根粗一点的木棒，用彩色羊毛线或者彩色电线把整个棒子缠绕起来，可以制作出非常漂亮的魔法棒，这需要一定的细心和耐心
制作魔法棒可以发挥想象力，让自己设计出不同形状和颜色的魔法棒，同时这也是一种对手工制作的锻炼，可以培养出耐心和细致的品质

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