如何快速增重
这个增肥确实比减肥还难。我身边有两个人，一个是中老年妇女，她十分希望自己稍微胖一点。显得富态点，胃口好的不得了，一个人可以把两份快餐吃下去，就是不胖。没办法，这只能说是基因问题了。
还有一个是男青年，也是一直吃不胖，我亲戚，在我家过了三个月，脸大了一圈，离开我家就又瘦了。
我给他总结了一下，不在我家时他偏食，生活没规律，没有时间观念，饭不按顿数，休息一天能睡一天，要么饿了喝点饮料或者吃点零食也算一顿。有时候去饭店吃一顿管一天。
在我家时，每天三顿饭按时吃，天天荤素搭配，早上按时起床，晚上很早就睡在被窝躺着看手机。没有让他操心的事情。每天都重复有规律，三个月就明显胖了。
大鱼大肉不会胖，多吃精米细面才会胖，特别是喝各种粥，胖的最快。不是光喝粥，其他菜肉米饭馒头也要吃的。
怎样才能快速减肥呢?如今减肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了减肥的误区，减肥并不是越快越好，健康减肥才是最重要的。要减肥，首先应该掌握两个原则：少食多餐和适当运动，才能够起到减肥的效果。
导致肥胖的原因有很多，虽然肥胖不是什么疾病，但是如果过度肥胖就会影响我们的健康了。怎样才能快速减肥?目前减肥的方法有很多，但是减肥都是需要一个过程的，大家不要盲目的减肥，让减肥危害了我们的健康。
1、采用晚上吃减肥餐的方式
坚持晚上吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、中餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
2、早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物
健康减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。此外、燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋都是不错的选择。
3、每周可有一次放纵饮食
每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。但是要记得，如果你多吃了一个冰淇淋，最好在当天或者第二天增加30分钟的有氧运动量来弥补哦。让自己心情更愉快些。
上述就是怎样才能快速减肥的介绍，希望对想减肥的人有一定的帮助。但是减肥也是需要时间的，大家不要过于追求减肥的速度，减肥要掌握科学的方法，避免高热量、高油脂的食物，同时还应该适当运动，养成良好的运动习惯。
快速增肥何来健康的说法
快速的变化不管是增肥还是减肥，都会对身体造成一定的损伤，这种改变身体原来状态的变化都是损伤之后的蜕变。能达到新的平衡，不反弹回原来的状态，那恭喜你成功了，身体适应，否则只能说心血来潮对身体的一次摧残。
欲速不达
增肥和减肥是两个相反的概念！生活中我们常见有几种人，一种人是干吃不胖，一种人是喝口凉水也长肉！这个应该和遗传和后天生活环境有关吧？可能也和人的身体结构特性有关？我们在大街经常看到一些身材瘦弱形的，他们的身体骨架，尤其是脸庞都是很小的。但是一些胖的人身架很大，脸盘也很大，所以第一种人不容易胖，第二种人却很容易。你问如何健康增肥？这个还真不好说？高脂肪饮食和懒人运动都不可取。从我个人经历来说吧，我身高一米八，我二十多岁时体重才一百二十斤左右，瘦极了，每顿饭只能吃半小碗饭。胃病很严重的。后来学来一方，就是天天揉腹，所以现在体重一百八十多斤了，胃口还很好！不知你什么情况？如果你脾胃差一点的话？可以考虑天天揉腹，的可以增加营养！健康是第一的。不要为了增肥而损害身体健康，的就不知道了？