适合颈椎的运动？

第一、燕飞动作，燕飞不仅对腰部很有好处，对颈椎也非常好。

第二、与项争力，这种运动是锻炼颈部的肌肉力量，通过头手对抗，在静态状态下，锻炼颈椎前后左右肌群，达到稳定颈椎的作用。

第三、放风筝。

第四、游泳。

第五、八段锦里的顶天立地动作。

颈椎病患者如何进行体育锻炼？

颈椎病病人要加强正确的颈项部、肩背部的一个肌肉锻炼，通过这些肌肉锻炼可以大幅度的缓解症状，比如说咱们可以做一些小燕飞的动作、抬头，比如说咱们可以游泳，这些都是很好的锻炼方法。

颈椎病平时怎么自己锻炼？

颈椎病的患者平时可以自己进行颈椎的康复锻炼，可以打羽毛球，游泳，做颈椎保健操或者进行飞燕动作，八段锦，太极等锻炼，患者要改正不良生活习惯，不要长时间的低头，注意日常的护理，可以提高颈椎关节的稳定性，减少临床症状的发作，注意颈椎的保暖。

颈椎病患者如何自我康复锻炼？

颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。

颈椎舞蹈操每天10分钟正确做法？

颈椎运动操每天10分钟的具体锻炼方法如下：

用左手手掌来回摩擦颈部，心里默念8下后，然后开始捏后颈部。然后换右手。有助于放松颈部

把头向左转90度并停留3秒钟，然后向右转并停留3秒钟。打两次8杆。

尽量向前伸展脖子，停留3秒钟，然后向后倾3秒钟。打两次8杆。

双手放在两侧肩膀上，手掌向下，两臂从后向前旋转20或30次，然后从前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右臂放在胸前。站起来，向左平行地向外推。同时，头部向右看。等几秒钟。换一下左手和右手。

左右前后360度旋转5次，然后反向旋转5次。

双手交叉靠近颈部，将头部和颈部向后推，并相互抵抗5次。

双手举过头顶，交叉手指，掌心向上。抬起头，看看手背。保持5秒钟。

顺时针和逆时针转动眼球。闭上眼睛，揉搓手掌，把它们贴在眼睑上片刻。睁开眼睛，看向远方，最好在远处有绿树。

1、上颈曲伸:通过点头动作轻微屈伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。

2、曲颈:头向前弯曲，再回到开始位置维持3秒钟，重复10次。

3、伸展颈部:双手上举过头，手指交叉掌心向上，将头仰起看向手背，然后回到开始部位维持3秒钟，重复10次。

4、左右转动颈部:慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持5秒钟，重复10次。

5、摇头晃脑:双手叉腰，360度旋转头部5次，再反方向转动5次。