痛风患者如何运动?
痛风病人建议可以选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、气功、骑车及游泳等,尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中,只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。
尿酸高的人如何锻炼?
高尿酸血症可以说是成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后的“第四高”,属于代谢性疾病,想要控制好,要做到有堵有疏,“堵”就是要管住嘴,少吃高嘌呤的食物,“疏”就是要加速尿酸的排泄,平时多喝水,多运动。
运动能明显降低高尿酸造成痛风的风险,还能降低高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的风险,益处多多。
高尿酸血症患者该如何锻炼,才能有辅助疾病治疗的作用?主要是符合这几个原则。
一、以有氧运动为主
有氧运动就是运动轻度低、有规律、长时间的运动,最推荐的就是慢跑,常见的如游泳、骑自行车等也是很好的。
运动要不感到疲劳为度,过度疲劳或者高强度的运动会导致新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加,起不到较好的效果。
二、注意补充水分
运动时最好携带一瓶水,一是可以加速尿酸排泄,尿酸是通过尿液由肾脏排出体外的,多饮水可以促进排泄;二是运动前应适量饮水,防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。
三、痛风发作不要运动
高尿酸造成最主要的后果就是痛风,痛风发作期,关节红肿疼痛,此时关节肿胀,关节腔内充满积液,如强行运动,不但不利于回复,而且可能会破坏关节,造成损伤。所以这时不建议运动的,而是以休息和关节制动为主。
痛风的人可以跑步吗?
痛风的人在缓解期可以慢跑,不适合快跑或者长途跑步。痛风病人不宜参加剧烈和长时间的活动,因为这样可使病人出汗增加,血容量减少,另外剧烈活动会抑制肾小管对尿酸的排泄,可提高尿酸浓度。痛风病人在可耐受的范围内进行主动或被动锻炼,以维持关节的活动功能,增强肌肉的力量和耐力。
几种适合高尿酸患者的运动?
高尿酸患者的运动可以选择一些中强度的运动锻炼。选择一些有氧运动,例如快走,骑自行车,慢跑。穿运动中不要选择一些过于激烈的运动,如果运动过程中痛风发作要立刻停止。刚才说的患者平时还要注意饮食上坚持不要吃一些含嘌呤高的食物。
痛风能跑步么?
痛风病人在病情缓解后,是可以跑步的。建议痛风病人平时多喝水,健康饮食,忌高嘌呤类食物,忌酒。保持心情愉快,规律生活,可以适当锻炼身体,活动关节。如果在痛风急性发作期,则要注意关节的制动与保暖,避免加重疼痛。如病情严重,建议及时就医治疗。