高血压患者饮食指南：低盐、低脂与营养均衡的健康饮食
了解高血压的饮食管理
遵循医嘱调整餐桌配比，确保每天摄入足够的蔬菜和水果，以维持体内所需的钾量。
控制盐分摄入
避免使用加工食品，因为它们通常含有过多的钠；在烹饪时尽量不加盐，而是依靠香料和酱油增味。
选择健康脂肪
增加鱼类和坚果等富含omega-3脂肪酸食品的摄入量，有助于降低心脏疾病风险；同时限制红肉和全脂乳制品。
适度控制糖分摄入
减少添加糖分，如甜面包、冰淇淋等对高血压患者来说是有害的；可以尝试用新鲜水果来满足甜味欲望。
保持适当蛋白质来源
多吃豆类、瘦肉鸡肉以及海产品，它们提供丰富蛋白质，同时相对较为低脂，对心脏健康有益。
注意饮水充足
每日至少喝八杯水，这不仅能帮助清除体内废物，还能够促进代谢，使得身体更好地吸收营养。