踢足球怎样才能练脚力
脚力好需要腿部肌肉发达，着重训练腿部肌肉是可行的方法。
1、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。
2、跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。
3、脚力大可以将球踢得很远，跟小腿迎面骨侧面那块肌肉有关，拿球面对台阶，脚与台阶的距离保持2个球的宽度，然后用正脚背抽皮球撞击台阶，因距离短，力量大，球反弹速度快，球弹回来继续抽，这个方法练脚头非常不错。
足球射门的方法和动作要领
1、脚外侧弯射
方法：斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。
动作要领：脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。
2、正脚背射门
方法：起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。
动作要领：脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。
3、脚内侧撞射
方法：轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。
动作要领：射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向。平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。
足球运动员的体能如何提高
一 力量素质
1 发展颈部，上肢，肩背力量的练习。
两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
俯卧撑，引体向上。
卧推（水平，上斜，宽握，中握，窄握，正握，反握）。
哑铃，杠铃弯举。
杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）。
对坐，双腿分开，互抛实心球。
二 发展腰腹力量的练习
仰卧起坐（加转体）。
侧卧体侧屈，侧卧双腿上举。
跳起空中转体，收腹头顶球。
肩负哑铃体前屈，转体。
三 发展腿部力量
各种跳跃练习：立定跳，多级跳，蛙跳，助跑跳，负重跳。
肩负哑铃提踵，半蹲。
远距离射门，射门练习。
悬挂举腿。
三 速度素质
在快速跑或快速运球中，听、看信号，做急停，转身，变向，跳跃等动作。
利用快速小步跑，高抬腿跑，顺风跑，下坡跑，牵引跑等。
全速运球跑，变向变速运球跑。
绕杆跑，运球绕杆。
四 耐力素质
1 有氧耐力训练
3000米，5000米，8000米等不同距离跑。
穿足球鞋长距离跑。
100-200米间歇跑，400-800变速跑。
2 无氧耐力
30-60米重复多次冲刺跑。
100-400米高强度反复跑。
各种短距的折返跑。
往返冲刺传球。
五 灵敏协调素质
交叉步前进或后退练习。
听掌声，哨声起动跑。
两人冲撞躲闪。
多种动作过障碍。
如果不行动，不管多么科学化，现代化的训练方法都是废话，最后，祝你成功
这个问题溴隐亭给大家回答一下，首先我们要明确足球运动员的体能是代表什么，我们都知道跑长跑的运动员需要巨大的耐力和体能，可是足球运动员的体能和长跑运动员的体能是一样的吗？
很显然答案是否定的，因为长跑运动员的体能和足球运动员的体能是两码事，足球运动员的我们更可以理解我体能储备，长跑运动员体力下降以后凭借耐力还可以跑下去，但是对于足球运动员体力下降以后，动作就会走形，很多技术动作都做不出来了，这样的球员就已经算体能下降无法坚持比赛了！所以说足球运动员的体能要求更高一些！
那么我们如何提高自己的体能和体力储备呢，首先各个俱乐部都重视的冬训我们都知道作用最大，在冬天时候你的体力储备有多大，就解决了你这一个赛季能踢多远，没有任何一个球队会忽视自己的冬训！但是仅仅靠冬训很显然是不够的，我们都知道，一个赛季是整整半年多，那么平时的锻炼也就很重要！
那么平时怎么增强体能储备呢，我们可以采用变速跑的形式，冲刺300米再慢跑100米但是这两段时间都要掐表跑，不代表慢跑100米你可以随心所欲的跑，而冲刺的三百米你必须全力以赴，这样对于体力的储备帮助是十分巨大的，当然如果你是业余球员，你也可以平常通过多踢小场比赛的方式锻炼自己的体力！
好了，溴隐亭的回答就这些了，既然选择了足球，就要踢好他，为了他付出别人没付出的，要不你怎么说自己爱他呢？