在探讨如何预防和控制肌病的发生之前，我们首先需要了解肌病到底是什么。肌病是指影响骨骼、肌肉和关节的一系列疾病。它可以是由于遗传因素、感染、炎症或其他多种原因引起，包括但不限于慢性炎症性疾病如自身免疫性皮肤筋膜炎（PMR）以及系统性的红斑狼疮（SLE）。
对于那些患有家族史或者已知存在潜在风险因素的人来说，采取一些基本的健康习惯显得尤为重要，这些习惯不仅能够帮助减少未来患上某些类型的肌病的风险，还能改善整体健康状况。
健康饮食
选择均衡且富含营养的饮食对维持身体健康至关重要。确保摄入足够量的蛋白质来支持组织修复，同时也要注意摄入足够纤维、水分和必需脂肪酸等营养素。
定期锻炼
适量运动能够提高血液循环，从而促进新陈代谢，对于保持肌肉强壮也是非常关键的。此外，定期进行体育活动还能帮助管理体重，并降低心脏疾病等并发症。
充足睡眠
充足高质量睡眠对于恢复身体功能至关重要。如果长时间缺乏充分休息，不仅会影响情绪状态，还可能加剧疲劳感，从而导致更多问题，比如慢性疲劳综合征（CFS），该情况与某些类型的心血管和神经系统疾病有关联。
管理压力
压力对身心健康都有负面影响。在生活中学会放松，如通过冥想、瑜伽或深呼吸练习来减轻日常生活中的压力，可以有效提升心理状态并避免可能导致身体问题的情绪反应。
避免过度用药
虽然抗生素等药物在治疗感染时十分必要，但长期滥用它们会增加患上抗生素耐药菌株及其他相关副作用风险，以及增添未来出现其他严重医疗问题，如消化道损伤或内分泌失调的情况。
寻求专业医疗咨询
如果你已经发现自己具有家族历史或者个人的迹象表明可能存在一定程度上的健康隐患，最好尽早寻求专业医生的建议。这将有助于识别潜在的问题并制定相应策略以防止其恶化成更严重形式的问题。
增强社交联系网络
拥有一个活跃且支持性的社会圈子对于精神上的安慰与情感上的支持同样重要。不断地建立新的友谊，并维护现有的关系网，有助于减少孤独感，这一感觉本身就被认为与许多慢性疾病之间存在着密切联系，其中包括心脏疾备案痛苦记忆障碍；此外，它们也增加了自我照顾行为之难度，而这些行为对预防甚至缓解许多慢性条件至关紧要。
注意个人卫生
保持良好的个人卫生实践比如勤洗手，以及避免接触任何看起来污秽或未经过热处理食品，都有助于降低获得某些细菌引起皮肤毛囊炎以及寄生虫所致的小儿疣等非典型传染源头相关微生物感染机会。此外，在公共场合佩戴口罩还有助於保护自己不受流行性传染机制所带来的威胁，如COVID-19疫情期间那样的大规模突发事件下提前做好准备更为关键的事项之一。不过，如果你已经表现出任何异常症状，无论是否属于您已知的手部患者列表，请立即联系您的家庭医师，以便进行评估并获取适当指导。
遵循剂量指南
如果你的医生开具了特定的处方药物，请务必遵守正确剂量和使用说明书上给出的指导。在服用任何处方药物时请不要自行调整剂量，也不要同时使用未经推荐过滤器从多个来源获取到的信息，因为这可能会导致严重后果。如果你怀疑自己的治療方案，或是在试图改变治疗计划，请立即向你的主治医师咨询以得到最佳建议。
10．参与研究项目
最后，考虑参加医学研究项目是一个很好的方法，以了解更多关于您正在经历的情况，并为科学家提供宝贵数据，他们将利用这些信息来开发新的治疗方法和诊断工具。当您参与这样的研究，您通常都会获得额外的心理支持以及一种被积极参与到解决这个挑战过程中的感觉，这无疑是一种积极的情绪变化方式，与实际行动相辅相成的是真正理解当前我们所面临的一个全球性的挑战：如何最有效地管理我们的资源以最大限度地提高公众福祉及缩短他们遭受痛苦时间长度。而这一切都始终围绕着我们共同努力创造一个更加安全更美好的世界而展开，是不是？