我来重新表述这段内容：
梨形身材和苹果型身材都是肥胖体型，它们的主要区别在于脂肪堆积的位置。梨型身材也就是正三角体型，肩部窄腰细，但臀部和大腿上的肉较多，脂肪主要集中在这些部位。而苹果型身材则是臀部窄腿细，但腹部和腰围上的肉较多。
关于哪种更容易瘦下来，这两种类型都有自己的特点。对于梨形身体来说，由于雌激素分泌过多，它会抑制肚子上脂肪的堆积，而让脂肪更多地积累在臀部和腿上形成优美曲线。但随着年龄增长，雌激素分泌减少时，可能会变得更难瘦。而苹果型身体由于饮食不当和缺乏运动导致，可以说相对比较容易瘦下来的，只要坚持锻炼并且保持正确的饮食习惯，就能轻松减肥。
那么，我们如何选择合适的运动方式呢？对于苹果型身体来说，最好避免久坐，每小时站起来走动一下，并进行全身力量训练，如深蹲、硬拉等，以及高强度运动，每周至少3到5次，每次30分钟左右。此外，还可以尝试HIIT等有氧运动，以燃烧更多脂肪。
至于梨形身体，可以通过无氧抗阻训练来重新平衡激素水平，并增加肌肉量，从而降低雌激素影响。应该做更多上半身力量训练，如果想减小大腿粗糙，不建议做深蹲，而是选择快走、俯卧撑或哑铃力量训练动作。如果喜欢有氧运动，也可以尝试快走或者HIIT，以避免长时间跑步造成的大量热量消耗。
总之，无论是哪一种体型，都需要找到最适合自己个人的健身计划，并且坚持下去，才能达到理想的瘦身效果。