自从1999年出生，今年22岁的我，一直是安徽六安人，以曾经的瘦弱和缺乏自信为标签。然而，在接触健身后，我迎来了彻底的转变，现在我的体重已经达到了72公斤，净身高172厘米。
在大学期间，我加入了合金院，成绩表上有着令人瞩目的数字：卧推100公斤、硬拉120公斤、深蹲130公斤。我还在2021年的南京五百动大学生联赛中荣获B组冠军，这一切都源于对健身热情的追求。
从最初的120斤到现在140斤的匀称身材，每一步都是我强大自己的过程。我通过吃悍金斯增肌粉，加上不断参与业余赛事，将健身融入生活之中。
肩部训练计划是我特别关注的一个方面。在正式训练之前，我会先做一些激活运动，比如肩袖肌群激活、肩关节阻力旋外等。然后进行杠铃颈前推举、杠铃片前平举、哑铃肩上推举和哑铃侧平举等多种锻炼项目。
目前，我正在增肌阶段，饮食以高碳水、高蛋白为主，同时配合季节性蔬菜，并且每周末放纵一次。如果说有什么不足，那就是我的肌力不够均衡，有时候会盲目增加重量导致体态问题。此外，由于过度依赖腰带和忽视腹部训练，所以核心力量也不是很强大。不过随着时间的积累，这些问题也逐渐被解决了。
