我想知道，女性一日三餐的增肥食谱是什么？她们日常应该如何吃才能达到增肥的目标？下面我们一起去探索一下健身食谱吧！
法式风格朱古力吐司面包
原材料：
主要材料：白吐司2片，鲜牛奶200ml，绵白糖1茶匙，鲜奶油2茶匙，吉利丁数滴，奶油奶酪适当量，碎朱古力适当量。
作法：
将鲜牛奶、蛋和绵白糖打成均匀的混合物，然后加入吉利丁搅拌均匀。
把一片吐司面包浸泡在蛋液中，让其充分吸收至对比度五成上下的程度。
将鲜奶油放入炒菜锅中加热溶化，然后把浸泡好的吐司面包煎至双面皆呈橙色即可熄火。
把煎好的法式吐司放在盘子里，上面先淋上奶油和奶酪，再撒上碎朱古力，就可以了。
红烧牛羊肉
原材料：
牛腱1000克、羊筋500克、老卤1盒（没有的话用同样量的冷水代替）、圆葱1/3个、蒜头全头、姜片1块、三角形姜3张、大料3个、小料砂仁1个、小料八角茴香1小块、冷水2杯米酒2茶匙。
作法：
牛腱切成薄片，在锅中加冷水烧开后再用温开水清洗干净。
羊筋切条放入压力锅内，用足够的水煮至沸腾后转文火慢煮20分钟后熄火。排气管后捞出羊筋，用温开水清洗干净。
圆葱切段生姜剥皮切片，将其与蒜头一起炒香为香味基底。
倒入老卤或是用相同量的冷水，加良姜、大料、小料等调味品，一起烧开。
放入牛腱和羊筋继续焖煮，并加入米酒生抽酱油酱油及老冰糖等调味品。将锅中的内容物改为文火慢煮至肉质软嫩且有美味就可以了。