现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我们一起去看看吧！
健腹轮和卷腹哪个好
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷肚子和腿筋区别
卷肚子是最普遍的一种锻炼方式之一，它首先锻炼的是直立肌。仰卧在地板上，双腿微曲，双手抓耳垂。进行过程中保持腰部下沉不离开地板，上半身由外向内紧凑地移动至最高点，然后缓慢恢复到最初状态。这一姿势适合大多数人群，因为动作简洁，对身体影响显著。
腿筋首先锻炼的是直立肌和横平肌，它们之间是一种综合性的组合动作。在进行时，还会辅助许多其他部分，如肩膀、脚踝、前胸及背部等。这一组合可以分为站立或跪式，跪式较为简单。如果我们的体力较强，可以选择站立；如果体力较弱，则建议不要尝试，由于整个运动过程中参与辅助部位众多，对身体影响相对较小。因此，如果你的力量不足以支撑这样的活动，你可能需要考虑选择更轻松一些的手法来提高自身能力。
新人应该从哪里开始？
对于新人来说，我推荐他们从基础级别开始，即采用“揉”或者“捏”这个基本动作，这样能够帮助他们快速提升自己的水平并逐步进入更加专业化的地步，而不会因为缺乏足够力量而感到挫败。此外，一些初学者可能也会尝试坐式，但即使如此，他们仍然可能发现自己无法完全执行所有要求，因此我认为对于初学者来说，“揉”是一个更好的起点，更容易让人们接受，并且能够有效促进身体改善。
总之，没有任何一种特殊技术是绝对优劣无可挑剔，只是在不同的条件下，每个人都会有所侧重。而最终决定成功与否，是取决于每个人如何努力付出。
