从一米七九的身高开始，体重仅有五十二公斤，短短一个月时间便增加到五十六公斤左右，不足八斤。作为一直以来瘦弱如柴的人，我如何在不改善肠胃吸收的情况下，还能实现每月增重八斤？

自幼我就像一根麻杆一样苗条，而这几年的体重都维持在同一水平线上。不过，你只要跟随我的步骤，就能达成与我相似的效果。虽然这八斤的增重中包含了肌肉和脂肪，但对于像我这样的瘦弱人来说，这并不重要。首先要解决的是体重问题，再考虑塑形。

过去，由于我的瘦弱，让我曾经愿意为此花费十万元。我租了一间房子，并找了个离家近的工作，以期用几个月时间来提升外貌，从而提高自信并转岗。

我的日常饮食安排如下：早上7点起床，7点半时开始吃早餐，一般是两个鸡蛋、两个小饼干和一杯牛奶。

中午10点左右，我会再次进食，一般是一杯燕麦，有时搭配片面包或片糕。

午餐通常由自己做定制，购买白菜炖猪肉是我最爱的选择，同时也会买5个馒头，有时还会准备米饭和蔬菜炒菜，这就是我的典型午餐，每次处理完毕需要一个小时。

下午三点又加一次餐，与上午10点相同。

晚上的锻炼大约从五点多开始，因为已经吃过饭，所以练前我会简单地吃一根香蕉喝一点水，然后进行一个小时左右的锻炼。在练习结束后的一小时内补充60克悍金斯增肌粉，这段时间内感觉吸收效果最佳，每次都有非常强烈的肌肉感受。这也是因为肠胃吸收不好，所以平时必须注意多喝水，以免出现发烧症状。到了晚上7点半左右，我再次进食，与午餐相似。一天之内通常还有两次小零食，一根香蕉分散在不同时间段。

关于锻炼，我每周四进行一次，在家使用两副哑铃和哑铃凳完成所有训练项目：

星期一下胸部、星期三训练头部，

星期二则是背部及二头部。

星期四休息，

星期五是肩膀，

六日进行30分钟有氧跑步，

周日则休息。

这是锻炼后的照片，上一次也有过类似的尝试，但由于对饮食管理不够严格，没有取得好的效果。但即使如此，对于肠胃吸收差且长期无法增肥的人来说，也不是什么难事，只要把握好训练与饮食之间的平衡，就可以逐渐增加体重了。

回家的时候，我妈说她看到我变胖了，只是在短短的一个月里，她很高兴，而且每当回家都会给我留很多美味佳肴，不过她没有直言出声，只是担心让我感到不适。我何须解释？之前寻找对象时，那些女孩们都评价说我太瘦，让人心里有点儿酸涩。这一次终于找到了合适的手法，要坚持下去，将自己的外貌以及自信彻底提升！