一位身高1.79米、体重52公斤的瘦子，仅在不到一个月的时间里，就成功将体重增加到56公斤左右，总共增重了8斤。从小，他就像个麻杆一样纤细，但无论如何都吃不胖，更别提肠胃吸收不好，这样的身体状态近五年来几乎没有任何变化。然而，他通过一些特定的方法，最终实现了长期未变的体重突破。
他曾因为自身的瘦弱而烦恼，即使愿意花费10,000元也在所不惜。为了增肥，他租了一间离家近的地方，并找到了一份工作，以便利用这段时间来好好打造自己的外形和自信，再次跳槽。
他的日常饮食安排如下：早餐通常是2个鸡蛋、2块小饼干和一杯牛奶；中午时分，他会吃白菜炖猪肉和5块馒头，有时还会搭配米饭和蔬菜；下午三点左右再加上一个类似的餐点；晚餐则与午餐相似，但可能有所调整。
此外，每天晚上十点左右还有一顿小零食，一根香蕉。他注意保持充足的水分摄入，因为肠胃吸收不好，如果不多喝水可能会感到些许发热感。
他的锻炼计划每周四进行，使用两副哑铃和一张哑铃凳进行训练。他通常会按照以下计划进行：
星期一下午做胸部训练
星期二晚上做肩部训练
星期三休息
星期四下午做腿部训练
星期五下午做背部训练
星期六进行有氧跑步30分钟
星期日作为休息日。在这个过程中，他发现，只要正确地把握住饮食与锻炼之间的关系，即使是原本难以增肥的人，也能够取得显著成效。这一次回家，他妈妈竟然说他变得更壮实了，只用了一个月，她非常高兴，每次回家都会留给他很多美味佳肴，而他内心深处也渴望这样的变化，这次终于找到了合适的手段，将坚持下去，不断提升自己的形象以及自信心！