从56斤到60斤，仅仅一个月的时间，我就成功地增加了4公斤，这对于我这种肠胃吸收不佳、体重近5年没有变化的人来说，是一项令人惊讶的成就。尽管这4公斤中的大部分是肌肉和脂肪，但对我这样的瘦弱个子来说，这些都不是最重要的事情。首先要做的是增重，然后再考虑如何塑形。

在这个过程中，我花费了极少的金钱。为了提高体重，我租了一套离家近的地方，并找到了一个方便的工作，以便能够在几周内集中精力打造自己的外观，从而提升自信心，再寻找更好的机会。

我的日常饮食计划如下：

早餐通常在7点半开始，包括2个鸡蛋、2块小饼干和1杯牛奶。

中午时分，我会吃燕麦片，有时候还会加上一些面包片作为补充。

下午3点的时候，加上一个简短的小餐，内容与早上的相似，只是在白菜炖猪肉或米饭炒菜方面稍有不同。

晚餐通常在五点多开始，与午餐相似，但可能会有所调整以适应不同的口味偏好。

除了这些正式的餐次之外，还会有一些零食，比如晚上10点左右的一根香蕉作为夜宵加强营养摄入。

每天锻炼也是一项不可或缺的事。我选择每周四进行一次全身训练，用两副哑铃和一张哑铃凳来完成整个课程。我的训练计划如下：

星期一：胸部

星期三：头部

星期二：背部

星期四：肩部

星期五：腿部

除此之外，每周六我都会进行30分钟的有氧跑步来保持身体活力，而星期日则是休息日，让身体得到充分恢复。

通过坚持这套饮食计划和锻炼方案，即使是我这样一直无法增加体重的人，也能轻松达到预期效果。这次回家，我的妈妈甚至说我变得有些胖了，她非常高兴，每当我回家，都给予我各种美食作为奖励。她虽然没有直接说出她希望看到我的变化，但她的行为已经表达出了她对我的关心和支持。我也很期待能继续坚持下去，不断提升自己的形象和自信心，为未来的生活准备更多机遇！