了解呼吸道系统结构
呼吸系统是人体最重要的气体交换器，它包括鼻子、喉咙、支气管和肺。这些部位共同工作，帮助我们摄入氧气并排出二氧化碳。鼻腔通过毛细血管进行过滤，捕捉到空气中的尘埃和微生物，这也是为什么人们常说“先用鼻子呼吸”有助于身体免疫力提高。
保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对于预防感冒和哮喘都至关重要。例如，保持充足睡眠可以增强免疫力，有利于抵抗病毒；定期锻炼可以提高肺功能，使得呼吸更加顺畅。此外，均衡饮食也很关键，因为营养不良可能会影响免疫系统，使身体更容易受到病毒侵袭。
加强个人卫生意识
个人的卫生习惯直接关系到自己是否容易感染疾病。比如经常洗手，可以减少传染病的风险；避免接触患有上呼吸道疾病的人，也能降低感冒的几率。而对于哮喘患者来说，不要在室内抽烟或接触烟雾，因为二手烟中含有的化学物质会刺激肺部黏膜使症状加剧。
合理使用药物与治疗方法
对待感冒时，我们应该尽量使用非处方药，如止痛药来缓解症状，而不是滥用抗生素因为它们无法杀死病毒。如果是哮喘发作，则需要及时按照医嘱使用 corticosteroids 和长效β2受体活性剂等药物，并且应随身携带救急包，以备不时之需。在紧急情况下，正确使用自主给予用的口服β2受体激动剂（如沙丁拉汀）也非常重要。
定期健康检查与监测
定期去医院进行全面的健康检查，对于早期发现并处理潜在问题至关重要。这包括但不限于皮肤检查、听诊以及其他相关检测。如果你有家族史或者已经被确诊为哮喘，那么定期复查并调整治疗方案也是必不可少的。此外，在日常生活中注意观察自己的身体状况，如果出现持续性的咳嗽或胸闷等症状也不要忽视。