我游泳与健美：在水中游出匀称的肌肉，塑造健美的体态。
我发现，游泳以其独特的水中活动方式，对身体各部肌肉的发展尤为有益，帮助塑造健美的体型。水对呼吸系统造成了极大的负担，就像陆地上的重量训练一样，这对于呼吸肌群是一个强烈挑战，因此那些经常进行游泳的人往往拥有宽阔的胸廓和发达的肌肉。
在水中前进时，不仅腿部不断运动，还需要双臂配合划水，因此四肢均能得到均衡发展；由于游泳姿势与陆地上不同（仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹肌肉保持一定紧张，以维持身体稳定，这对腰腹肌群锻炼和增强大有裨益，同时使得经常游泳的人全身肌肉发达且线条优雅。
此外，游泳还有助于矫正不良体态。一位曾经驼背的问题世界冠军，在医生的指导下通过游泳锻炼成功矫正了驼背，并最终成为了世界冠军。
而且，游泳时水对皮肤产生的一系列作用，有助于皮肤新陈代谢，加强皮肤弹性与健康。在进行各种不同的滑行动作时，全身各个部分都会参与到运动中，每种滑行方式侧重于不同的肌肉群。
蛙式手臂伸展充分，并抬头吸气时颈部和背部必须紧张；自由式主要依靠胸大肌来推动，对发育丰富胸大肌效果显著；仰式虽然类似自由式，但更适合锻炼背部；蝶式则是最高水平需求，因为它要求整个身体做波浪状运动，从而刺激背腹两方面协调使用力量。尽管每种滑行姿势都有其特点，但它们共享的一个共同点是所有参与运动的肌肉都是紧张放松交替运用，而经过长时间锻炼后，它们会变得柔软而富有弹性。
当然，我也明白，即便是我所说的“胸廓”，并非仅由划水练就。而由于特殊性的原因，即呼吸比其他运动更加困难，一方面要尽可能快速有效地从表面获取氧气，一方面要承受来自压力的巨大力量。这一切都加剧了对呼吸系统尤其是呼吸器官功能要求，使得长期坚持这种训练的人，其筋骨利索、肺活量巨大。
