有氧运动是一种能够提高心肺功能、消耗体内脂肪的运动方式，对于许多人来说，进行有氧运动的目的之一就是减少腰围，塑造更健康的身材，很多人都不知道需要进行多长时间的有氧运动，腰围才会开始发生变化。
每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动，才能对腰围产生明显的影响。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率都不同，因此腰围的变化时间也会有所差异，有氧运动只是减少腰围的一个方面，还需要结合合理的饮食控制和力量训练，才能达到最佳的效果。
在进行有氧运动时，建议选择适合自己的运动方式和强度，并坚持每周进行一定的运动时间，也要注意保持良好的饮食习惯，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯，这些都会影响腰围的变化。
坚持有氧运动是减少腰围的有效方法之一，但需要一定的时间和耐心，希望大家都能通过健康的生活方式，拥有理想的身材和健康的身体。
