在开始健身之前，我们需要明确自己的目标，对于想要拥有平坦小腹的人来说，有氧运动是必不可少的，以下是 6 个经典的有氧减腹动作，每个动作持续 30 秒至 1 分钟，每周进行 3 至 4 次，坚持下去，你就能看到明显的效果。序号动作名称动作要点1原地高抬腿挺直背部，目视前方，双脚交替抬高，膝盖尽量贴近2俯撑交替提膝俯身，双手撑地，双腿交替向前提膝，尽量靠近3仰卧屈膝收腹仰卧，双腿屈膝，双手放于耳侧，腹部发力带动肩部和上背部卷离地面4平板支撑屈肘，小臂贴于地面，双脚踩地，身体从头到脚呈一条直线5仰卧对角卷腹仰卧，双腿伸直，双手放于身体两侧，腹部发力带动一侧肩部向对侧膝盖靠近6俄罗斯转体坐于垫上，双腿弯曲抬起，上半身向后倾斜，双手放于身体两侧，转动双肩来带动手臂移动需要注意的是，在进行有氧运动时，要保持正确的姿势，避免受伤，合理的饮食控制也是减脂的关键，要尽量减少高热量、高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物。
希望这篇文章能够帮助你了解经典的有氧减腹动作，如果你有任何问题或建议，欢迎随时联系我。